“爬行鍛煉”突然爆火！放松身心又能治病？醫生提醒… _健康小知識

雙手撐地，和雙腳配合
形成四肢交互爬行的動作
如果，你在路上看到
有人在做這樣“返祖”的動作
千萬別驚訝
因為他們正在“運動”

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這種早在幾年前
風靡起來的“爬行運動”
至今還擁有著眾多粉絲
最近，又火了！
據說，是因為它能“包治百病”
不僅有利于脊椎，特別是腰椎
還有利于心臟、大腦等
就連痔瘡都能治
有這么多神奇的療效
是不是真的名副其實呢？
年輕人開始嘗試“爬行健身”
近期，越來越多的年輕人在社交媒體上曬出自己的“爬行實錄” 。社交平臺上，有人曬出自己在公園爬行的視頻，有人發布半夜在家爬的心得體會，甚至有網友在網絡上呼吁舉辦“爬行大賽” 。
今年讀大二的鄧欣雨剛入學時就接觸了“爬行健身” 。大一時，她選修的體育課是散打。每次上課，體育老師都會讓同學圍著散打館爬行三圈當作熱身活動。
“當時我覺得好奇怪，而且我的身體素質并不算好，每次爬完都很喘很累。一些身體素質較好的同學，就會感到身體都舒展了。 ”一個學期后，鄧欣雨也慢慢感受到爬行的樂趣。甚至放假回家后，她還會在家爬行。
鄧欣雨的爸爸曾對女兒的爬行鍛煉表示不解。 “我向爸爸解釋了這是鍛煉身體的一種方式，不同姿勢會有不同的鍛煉效果。他聽后雖然還是充滿疑惑，但也表示， ‘年輕人能找到一種合適的解壓方式挺好的’ 。 ”
回到學校后，由于宿舍空間太小，鄧欣雨并不能在宿舍“爬行健身” 。 “以前沒有人提出要去操場，我也不好意思一個人到公共場合去爬。 ”現在，爬行甚至成了一件流行的事。鄧欣雨也期待能和同學們一起在草地“健身” 。

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△網友曬出在公園爬行的視頻
這樣的健身方式真的好嗎？
張老伯“爬”了一年多后，感覺自己的頸椎輕松無比，以前的腰疼病也不輕易犯了，身體越來越輕松，而且睡眠和食欲也都改善了。如今，張老伯每天至少要爬行半個小時，爬行距離至少1000米。同時他還帶了兩個徒弟，跟著他一起爬行。他表示一定要將“爬”進行到底。
鄭州的退休工人李師傅， 69歲，爬行了6年，血糖低了，已經停止打針，連腦梗的跡象也沒了；而58歲的老武也表示，也就兩三年的時間，氣管炎也因為爬行運動消失了。
至于原因，網上流傳的解釋看似挺合理的。
“爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關節的負荷。所以爬行健身對防止腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊椎病有一定療效。 ”
“直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧；由于心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發生疾病。 ”
甚至有人說，人長痔瘡，是因為直立行走給肛周周圍施加了壓力，要是能像動物一樣爬著走，肛周壓力減輕，痔瘡就會好轉。
爬行對腰椎有益處？
“我先來說一個非常真實的案例。 ”杭州市中醫院骨傷科主任醫師潘浩說。
幾年前，他接診了一名來自慈溪的女性患者，患有腰椎管狹窄，走路只能走上500米就要歇上好一會兒，醫生建議手術。后來患者去美國加州生活，除了帶小孫子，她愛上了爬行運動。當時在美國很流行，后來她回到國內再次找到潘浩時，腰椎管狹窄竟然好了，而且走路毫無困難了。