1. 首頁 > 健康養生 > >

心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……

養生常識健康知識

【心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……】居家隔離使得以往的生活習慣、工作習慣、出行習慣等發生改變 ， 由此帶來心理壓力 ， 所以需要盡快調整自己 ， 適應新環境 。 日前 ， 廣州市婦聯萬事興維權綜合服務中心邀請國家二級心理咨詢師郭啟杰 ， 面向居家隔離人群、防疫一線工作人員和志愿者開展了一場以“守望相助攜手抗疫”為主題的解壓輔導活動 。
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
心理疏導線上團輔活動現場
郭啟杰在解壓輔導活動中介紹 ， 針對居家隔離人群的心理干預措施包括：提高幸福感、保持心理調適的“五個一”、進行放松訓練、從官方渠道了解信息 ， 科學認識疫情、睡眠規律 ， 調節生物鐘 。
針對一線工作人員的干預措施有：自我關照、自我放松、負面情緒表達、保持希望和信心、防疫工作人員要科學睡好覺 。
面對壓力、不確定、隔離等不良環境或應激時 ， 適度的負面情緒是自我保護和適應的一種機制 ， 有助于減少進一步的身心傷害 。 但是 ， 過度或持續過久的情緒、行為問題 ， 則會傷害身心健康 。
那么 ， 疏導負面情緒可以采取哪些方法？郭啟杰在輔導中為大家講授了心理調適“五個一”、呼吸法、蝴蝶拍動作等心理技術 。
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
此外 ， 11月16日下午還將舉行“知心聲解心惑”志愿者解壓團輔活動 。
心理專家支招解壓：心理調適“五個一”、蝴蝶拍……
文章圖片
文/廣州日報·新花城采訪人員：鄧瀟麗
通訊員：萬事興維權綜合服務中心
廣州日報·新花城編輯：林靜