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三天快速有效減肥食譜

當大家換上春裝的同時，又一個念頭閃現，是不是該減肥了?有木有?!想要快速有效減肥，很有必要講究飲食，其實只要我們的一日三餐搭配對了，三天就能讓你快速有效減肥哦!
快速有效減肥食譜——第一天
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 。午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 。
減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量 。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收 。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪 。
快速有效減肥食譜——第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆 。午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆 。晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份 。
減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量 。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便 。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積 。
快速有效減肥食譜——第三天
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯 。午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯 。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗 。
減肥理由：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感 。菠菜利尿、西紅柿促進消化 。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便 。
以上三天的食譜組合既能快速有效減肥，又能保證身體所需的能量與營養，而且美味解饞，讓你不必忍受節食的饑餓之苦，就能三天快速有效瘦身哦!
十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足 。
十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽 。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等 。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態 。
十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫 。
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤 。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準 。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜 。喝湯時才加鹽較好 。
十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣 。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣(菜) 。
十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足 。
十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽 。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等 。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態 。
十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫 。
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤 。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準 。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜 。喝湯時才加鹽較好 。
十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣 。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣(菜) 。
【三天快速有效減肥食譜】十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足 。
十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽 。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等 。燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態 。
十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫 。
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤 。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準 。