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是一種|控糖工程大 誤區要記牢

本報訊（采訪人員胡智偉）今天是聯合國糖尿病日 ， 其前身是世界糖尿病日 ， 今年糖尿病日的主題是“人人享有糖尿病健康管理” 。 目前國內患有2型糖尿病的人數達到1.4億 ， 如此多的患病人數 ， 讓越來越多的人開始關注并重視糖尿病 。 市一中心醫院內分泌科主任段麗君提醒 ， 一些認識上的誤區要注意規避 ， 否則可能會讓防治“事倍功半” 。
【是一種|控糖工程大 誤區要記牢】少進食并不能控制血糖
專家介紹 ， 一些人因為害怕進食會導致血糖升高 ， 所以會選擇少進食或者不吃主食 。 其實 ， 這是一種錯誤的做法 。 如果總是不吃主食或少進食 ， 同時沒有增加蛋白質或脂肪的話 ， 攝入營養素過低 ， 身體為了避免低血糖 ， 會主動分解肌肉的蛋白質逆生為葡萄糖 ， 來維持血糖的穩定 ， 這種情況下會導致正常人渾身乏力 。 同時 ， 饑餓還會引起反跳性的高血糖 ， 使血糖波動越來越大 ， 影響人體控制血糖的能力 ， 增加糖化血紅蛋白升高的幅度以及并發癥發生的幾率 。 所以糖尿病患者 ， 一定要按時吃飯 。
注意食物的“升糖指數”
很多人認為不吃甜食就能控制血糖 ， 其實這也是一種誤區 。 每種食物都可能直接或間接產生葡萄糖 ， 葡萄糖攝入多了 ， 血糖自然會跟著升高 ， 僅僅采用不吃甜食的方法來控制血糖是不夠的 ， 而且也不科學 。 現在 ， 醫學界將食物按“升糖指數”劃分為高、中、低三類 。 高升糖指數的食物是糖尿病患者一定不要吃的 ， 比如：白米飯、饅頭、油條、燕麥片、西瓜、棗等 。 含有葡萄糖、麥芽糖、砂糖、蜂蜜的飲料也是不能喝的 。 中升糖指數的食物包括：糙米飯、魚肉、雞肉、鴨肉、豬肉、羊肉、菠蘿、香蕉、芒果等 。 低升糖指數的食物包括：全麥面、黑米、各種綠葉菜、柚子、櫻桃、金橘等 。 專家提醒 ， 中、低升糖指數的食物雖然糖尿病患者可以吃 ， 但在食用時 ， 也要適量 。
一些生活細節要留意
專家提醒 ， 糖尿病患者可以吃水果 ， 但最好切片吃 ， 不要將水果榨汁喝 。 平常多吃粗糧 ， 多吃粗纖維食物 ， 少吃油膩、含糖類食物 ， 少吃動物內臟 。 可以喝飲料 ， 但一定要看好飲料的成分 ， 不要被“0糖、0脂、0卡”等廣告宣傳誤導 ， 不要喝含有蜂蜜、蔗糖、麥芽糖、白砂糖、葡萄糖的飲料 。 此外 ， 糖尿病患者要控制好自己的體重 ， 適當運動 。
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