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原來喝骨頭湯并不補鈣！真正補鈣的是這“5種食物”，好過吃鈣片( 二 )


我們每日攝入的鈣質如果沒有很好的被身體吸收 ， 就會通過代謝排出體外 。 這也就是為什么 ， 很多人天天補鈣 ， 卻依然缺鈣的原因 。 想要提高身體對鈣質的吸收率 ， 就需要多運動 。 運動可以強健骨骼 ， 減少鈣質流失 ， 預防骨質疏松 。
3、補鈣還要搭配蛋白質
前面說到的補鈣要補充維生素D ， 更需要搭配蛋白質 。 因為蛋白質在人體內會被分解為氨基酸 ， 而氨基酸與鈣相遇后 ， 能生成鈣鹽 ， 鈣鹽更容易被人體吸收利用 。