1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

并發癥|世界糖尿病日：你是糖尿病的候選人嗎？

11月14日是世界糖尿病日 ， 近年來 ， 我國Ⅱ型糖尿病患病率呈爆炸式增長 ， 據糖尿病流行病學調查顯示 ， 中國的糖尿病患者已達1.14億 ， 占中國成年人口的11.6% ， 而這還只是確診的人數 。 更可怕的是 ， 糖尿病前期患病率高達50.1% ， 也就是說 ， 在成年人當中 ， 每兩個人就有一個是糖尿病的“候選人” ， 并且這些人自己都無法察覺 。

糖尿病不可怕 ， 可怕的是并發癥

糖尿病的危害主要在于 ， 過高的血糖會對身體各個器官的造成持續性的損害 。 如果血糖控制得當 ， 很多嚴重的并發癥都可以避免 ， 生活質量與正常人并沒有太大差別 。 但一旦任由其發展 ， 會導致各種組織 ， 特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙 。
【并發癥|世界糖尿病日：你是糖尿病的候選人嗎？】 如果不及時改變生活習慣 ， 大部分糖尿病“候選人”在十年之內就會發展成糖尿病人 ， 因此 ， 了解糖尿病的早期癥狀對預防糖尿病起著至關重要的作用 。

糖尿病的高危人群

每3名糖尿病患者中 ， 就有1名不知道自己患有糖尿病 。 想要早發現糖尿病 ， 首先要關注糖尿病的高危人群 。

并發癥|世界糖尿病日：你是糖尿病的候選人嗎？
文章圖片
有下列情況之一的人 ， 需要警惕 ， 您可能成為了糖尿病高危人群：
1. 有糖調節受損史(空腹血糖為6.1-<7.0mmol/L ， 餐后2小時血糖<7.8mmol/L,和/或空腹血糖為7.0mmol/L,糖耐量試驗2小時血糖≥7.8-<11.1mmol/L)；
2. 年齡≥45歲；
3. 超重與肥胖（體重指數≥24kg/M2）:超重肥胖者發生糖尿病的風險是正常體重者的2-4倍；
4. 父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿?。?br /> 5. 有巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史；
6. 妊娠糖尿病史；
7. 高血壓(血壓≥140/90mmHg) ， 或正在接受降壓治療；
8.血脂異常（高密度脂蛋白膽固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂（TG）≥1.70mmol/L) ， 或正在接受調脂治療；
9. 心腦血管疾病患者；
10. 安靜的生活方式者 。

并發癥|世界糖尿病日：你是糖尿病的候選人嗎？
文章圖片
糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病 。 糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常 ， 長期高血糖可引起多種器官 ， 尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭 ， 導致殘廢或者早亡 。
符合以下任何一個條件的人 ， 可以診斷為糖尿?。?br /> 1. 有糖尿病“三多一少”等（多飲、多食、多尿、體重下降、皮膚瘙癢、視力模糊等急性代謝紊亂表現）癥狀者 ， 同時一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
2. 空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
3.口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl） 。

如何遠離糖尿病

飲食控制“五宜”：
1.宜吃五谷雜糧：如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及膳食纖維的主食 ， 長期食用可降低血糖、血脂 。
2.宜食含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫蘆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、青椒、茄子 。 而黃瓜、西紅柿含糖量低 ， 既可做蔬菜又可當水果吃 。
3.宜吃含鈣的食物：缺鈣會促使糖尿病人的病情加重 。 如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等富含鈣 。
4.宜富含硒的食物：硒與胰島素調節糖代謝的生理活性類似 。 如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等富含硒 ， 它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀 。
5.宜富含維生素B和維生素C的食物：補足這兩類維生素 ， 有利于減緩糖尿病并發癥的進程 ， 對減輕糖尿病視網膜的病變、腎臟病變有利 。 如魚、奶、白菜、豆類以及芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等含量較高 。