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睡眠|為什么醫生總是說：調理身體先要早睡( 二 )

人體無時無刻都在新陳代謝，也就無時無刻在產生“垃圾”。人體有著一個龐大的“垃圾”清理系統，“垃圾”的排出也通過多種方式，主要是通過皮膚、呼吸、二便排出。但“垃圾”的深度清理必然是在睡眠時間內進行。
只有充足的氣血和有足夠的睡眠，人體才有動力清理體內產生的“垃圾”，即各種有害物質。
我們用家庭搞大掃除來比喻。每天我們家里都會產生一些垃圾，這些垃圾馬上會被裝進垃圾袋里，一天內就會被丟到外面去。這有點像人的出汗或大小便，每天都要進行幾次。
但家里洗、抺、擦的大掃除你不可能每天都進行，真正要搞大掃除時，必然是你休假的時候，而且從家里還會清理出一大堆沒用的東西，這時就相當于人體在睡眠時間里，對自身進行“大掃除”。
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當然，你可以說：我家請鐘點工。這只是個打比方。所以，有足夠的睡眠人體才有機會清理體內的有害物質。
不足的睡眠還會引起多種免疫系統、心血管循環系統和內分泌系統的疾病。
如果沒有足夠的睡眠，人體內的有害物質清除不干凈，最快表現就在面部的皮膚上，因為皮下的垃圾會愈來愈多，臉色會越來越黑，斑點也逐漸增多，嘴唇的顏色漸漸轉暗，嚴重的成為紫黑色。
女性就出現黃褐斑，身上的垃圾越積越多，有些人會越來越胖。甚至長期毒素得不到排出，必然會在體內長出腫瘤來，也就是生癌癥了。
“垃圾”積在血管里，就是高血脂、動脈硬化?！袄碧?，機體承受不了的時候，或者某個器官的血管不通暢的時候，為了維持機體器官的機能，人體必然反應性增高血糖，也就是患了糖尿病。
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人體幾時清理身體的有害物質呢？就是晚上亥時。亥時是晚上21:00至23:00，此時三焦經的時段。三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是清理“垃圾”的通道。人如果在亥時睡眠，可使百脈暢通，并對藏于體內深處的有害物質進行清理排泄。
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最晚幾點睡覺？
人應順應自然界陰陽變化而適當調節自己的起居。睡眠實際是天人相應的一種形式，隨天地之陰陽消長而進行。就是萬物隨陽氣而出入，人也應當如此。日間以陽氣用事為主，夜間以陰氣用事為主，所以具體表現就是：日出而作，日落而息。
《靈樞·素問》曰:“夫衛氣者，晝日行于陽，夜半則行于陰，陰者主夜，夜者臥。陽者主上，陰者主下，故陰氣積于下，陽氣未盡，陽引而上，陰引而下，陰陽相引，故數欠。陽氣盡，陰氣盛，則目瞑，陰氣盡而陽氣盛則寤矣?！惫赎枤獗M則入睡，陰氣盡則醒來。
按照現代醫學研究：人體造血的最佳時段，是從下午六點到凌晨3點，而且人體需要達到深度睡眠的狀態。
每天的零點到凌晨3點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段。21時至凌晨3時是人體細胞生長最快和激素分泌時間，錯過這個睡眠的黃金時段，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。
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再根據中醫理論：
亥時：晚上21:00至23:00，屬三焦經時段。三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是清理體內有害物質的通道。人如果在亥時睡眠，可使百脈暢通，并對體內的深度垃圾進行清理排泄。