減肥的方法多種多樣 ， 看到網上形形色色的減肥方法 ， 真的是一個腦袋兩個大??！各種各樣奇奇怪怪的減肥方法層出不窮 ， 五花八門 。什么一星期蘋果減肥法、一星期牛奶減肥法、一星期喝水減肥法、一星期瘦身湯減肥法等等等等 。各種各樣的“不正常”減肥方法 。
人是鐵 ， 飯是鋼 ， 一頓不吃餓的慌 。做為一個正常人 ， 我相信大家想要的減肥方法也都是相對來說正常些的 。人不可能一星期不吃飯 ， 那樣非但減不下肥（很容易反彈 ， 瘦下去的只是表面） ， 還對身體不好 。要減肥 ， 身體也不能受傷害啊！人沒瘦 ， 身體先壞了 ， 那可真是很不值啊！
我自己就為自己制定了一系列的減肥方法 ， 實施了一個多月 ， 效果還是很不錯的 ， 已經瘦了好幾斤了 。
下面就是我的減肥計劃：
一、早上起床后 ， 立刻喝一杯溫開水（幫助排除毒素）
二、早餐：一杯牛奶 ， 一個雞蛋或一片面包（早餐必須吃 ， 營養也要均衡）
三、上午如果因工作原因 ， 有些餓了 ， 就多喝水 ， 盡量不要吃亂七八糟的食物 。
四、中午吃飯半個小時前喝一杯水 ， 讓胃產生飽腹感 。
五、中餐如果有條件 ， 建議可以自己做 。小半碗米飯 ， 一點青菜 ， 一點湯 。（七分飽就行 ， 不僅減肥 ， 還有利健康）
六、下午千萬不要吃東西 ， 還是那句話 ， 餓了就喝水 。
七、晚上盡量在六點半以前就吃飯 ， 飯前半小時也喝水 。
八、晚餐可以少吃點 ， 真正很胖 ， 想瘦很多的MM們 ， 晚餐基本可以省略了 。一個人晚餐可以不吃 ， 但早餐必須吃 。
九、晚餐后 ， 睡覺前 ， 都不要再吃東西了 。如果有些餓了 ， 吃點水果 ， 或水也是可以的 。但注意千萬不要在睡覺前半小時內喝水 ， 因為 ， 第二天會水腫的 。
十、晚上盡量不要熬夜 ， 熬夜對減肥也不好 ， 對皮膚也不好 。
十一、多運動 ， 呆在那里 ， 沒事就多動動 。抖抖腿、轉轉腰、轉轉脖子、抖抖手 。
十二、睡覺前或早上起床后 ， 可以做一些拉伸的運動 ， 把身體舒展開來 。比如練些簡單的瑜伽 。 
【減肥計劃比較， 選擇最適合自己的最重要】

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