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焦慮癥康復過程中經歷的四個階段以及所用的方法( 二 )

健康知識養生常識


大多數最終治愈的人 ， 都要經歷這4個階段 ， 即 ， 困惑彷徨 ， 盲目治療 ， 初見曙光 ， 和走向康復這四個過程 。
那么 ， 總結一下 ， 大多數的治愈者 ， 都是用的什么樣的方法？首先說明 ， 焦慮癥的主流的治療方法中 ， 首選的是心理治療 ， 輔助藥物治療和物理療法 。
而現實中真正對大多數患者更有意義的 ， 是自我治療（自我心理治療） ， 下面就是自我治療的時候可以參考方法 。
前面說到 ， 每個人用的方法都可能不同 ， 每個人用的 ， 可能也不止一種方法 ， 下面的內容總結僅供大家參考：
1、自學心理學森田療法；
2、自學《焦慮癥的自救》作者：克萊爾.威克斯
3、運動療法；
4、維生素療法 ， 維生素B族（對神經系統起作用）；
5、飲食營養療法 ， 建議到營養科診斷或有營師指導；
6、學習各種放松的方法；
7、禪修、打坐、冥想、瑜伽；
8、讀心經、金剛經、地藏經 ， 包括抄寫上述以其它各種主流的傳世經典；
9、中醫中藥養生的各種方法；
10、行為主義療法 ， 持續地做事、堅持工作、家務勞動、參加公益活動等；
11、學習哲學經典或深入一種信仰；
12、自我調整預期 ， 腳踏實地地降低目標以緩解壓力；
注意 ， 上述方法多數是已經治愈的焦慮癥患者驗證過的 ， 每個人用的方法都可能不同 ， 每個人用的也可能不止一種方法 ， 因人而異的 。
最后一個 ， 調整預期 ， 降低目標 ， 并不是真正的方法 ， 然而卻是很多人浪費了很多金錢和時間之后才意識到的 。
有些方法看似簡單 ， 似乎沒什么科學、也沒什么道理 ， 應用之前要了解其中的奧妙為好 。
并有些方法 ， 完全是針對生理、針對身體的 ， 但是持續應用之后確實效果明顯 。
【焦慮癥康復過程中經歷的四個階段以及所用的方法】僅供參考 ， 因人而異 。