運動|哭不出來是抑郁，哭出來是療愈？眼淚的作用，你真的了解嗎心腦血管疾病|高血壓|心血管疾

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Q抑郁癥、焦慮癥朋友愛哭，是件壞事嗎？
A:
你還記得，上一次哭泣是什么時候嗎？
【運動|哭不出來是抑郁，哭出來是療愈？眼淚的作用，你真的了解嗎】哭泣是人類與生俱來的天賦，是我們表達情感的本能行為。
但不知從幾歲起，我們開始被父母師長教育“哭泣是懦弱的表現” 。
慢慢地，我們變得習慣收斂情緒，不再輕易落淚，甚至認準哭泣是件壞事。可是哭泣真的是件壞事嗎？

哭泣可以釋放情緒
在精神心理科醫生之間，有一種約定俗成的默契，那就是：
沉默的抑郁癥患者，遠比大哭大叫的抑郁癥患者更具“危險性” 。
這種危險，不是指他們有很強的對外攻擊性，會對我們人身安全構成威脅與傷害。而是指他們的情感世界更為封閉。
抑郁癥讓他們抗拒與外界溝通，不懂向外抒發情緒，也有強烈的罪己感。
所以在治療過程中需要醫生多費心，康復療程一般也會比“大哭大叫”的抑郁癥患者更費時。
這也從側面反映了一個問題，哭泣、微笑、尖叫等情感表達方式，是具有積極意義的。
一項研究就發現，哭泣可以激活副交感神經系統，幫助我們放松緊張情緒。

適時釋放情緒，可以讓我們可以獲取更完整的幸福感，與他人建立真實有效的人際關系。
所以哭泣在一定程度上，其實是件好事。壓抑哭泣的人，往往不代表他們沒有情緒，而是他們暗地里將情緒轉移到自己身上。
正如心理學家弗洛伊德所言：“未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更丑陋的方式爆發出來。 ”
對內的攻擊性，也由此產生。
壓抑哭泣的人會覺得自己是無價值、無能力的，強烈的自我否定讓他們覺得活著無意義。
負面情緒的不斷累積，可能引致軀體的不適，比如緊張時會腹痛、難過時會干嘔、焦慮時會喘不上氣。
等到進一步加重時，就可能誘發抑郁癥或焦慮癥等情感障礙。

眼淚排出“情緒垃圾”
美國圣保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，人在哭泣后，負面情緒可降低40％。
而哭泣，之所以具備情緒價值，能讓我們自我安慰、舒緩情緒，主要還得歸功于眼淚。
眼淚可以被分為三類：情感性流淚、特發性流淚和反射性流淚。
我們因情緒壓力、憤怒、悲傷、身體疼痛等原因流下的淚水，大多屬于情感性流淚。
為什么要特意對淚水進行分類呢？原因在于它們的成分含量大有所不同。
生物化學教授William Frey II發現，雖然情感性流淚的主要成分也是水、抗體、無機鹽、蛋白質和溶菌酶，但它的蛋白質含量比其他眼淚高出24％。
并且這些蛋白質經過測試，具有類似“天然止痛劑”的效果，可以幫助我們療愈情緒。

除此之外，情感性流淚還多了一個其他眼淚所不具備的特點，它含有大量的神經調節成分：
情緒化眼淚釋放快樂激素催產素、內啡肽、多巴胺和血清素，被并稱為為四大快樂激素，能為我們帶來持久的愉悅感。