運動|哭不出來是抑郁，哭出來是療愈？眼淚的作用，你真的了解嗎( 二 ) 心腦血管疾病|高血壓|心血管疾

2014年的一項研究指出，情緒性眼淚會釋放出催產素、內啡肽、和促腎上腺皮質激素。
不僅可以幫我們緩解身體和情緒上的不良體驗，在一定程度上讓我們“興奮”起來，還可以讓我們更快入眠，有效提高睡眠質量。
所以我們會發現，在哭泣之后，不僅心情變好了，也變得更困了，有時甚至哭著哭著就睡著了。
其實這一切，除了哭得太累了，還有一部分是催產素和內啡肽的功勞~
情緒化眼淚將兒茶酚胺排出體外兒茶酚胺是大腦、神經組織和腎上腺，面對情緒或生理應激反應時產生的激素。
當我們有難過情緒時，大腦會感受到外部壓力，持續釋放出兒茶酚胺，過量積聚在我們體內。
適量分泌兒茶酚胺是有利于維持機體正常運轉的。
但當它的濃度水平過高或過低時，就可能造成不可逆的傷害，引發心腦血管疾病，影響我們的健康。
眼淚卻可以解決這一問題。當我們哭泣時，流出的淚水會帶走兒茶酚胺，讓它排出我們體外。
“情緒垃圾”被眼淚帶走，我們的情緒自然得到釋放。

哭泣的正確打開方式
雖然哭泣具有積極作用，但這并不意味著我們可以無節制地哭泣。
因為長期的過度哭泣，會讓眼球肌肉過度疲勞，可能出現短暫視力模糊的情況；
同時它還會影響胃腸部的運動，使胃液分泌減少，讓我們的食欲下降。
哭完后沒胃口吃飯，正是基于這個原因。而長期的飲食不規律，又必然會引致胃腸疾病。
所以不管是壓抑不哭還是過度哭泣，都會影響身體健康，我們應該點到為止。
有專家就表示，哭泣最好控制在15分鐘內，既能緩解情緒，又不會對身體有害。
如果身邊親友或者你自己，經常無節制地進行哭泣，那就要盡快找醫生就診啦，當心是抑郁癥、焦慮癥等引致的。
而已經確診情緒障礙的朋友，如果也有控制不住情緒，長期哭泣的困擾，建議還是要主動采取措施進行干預。
比如，按時服用抗抑郁藥物，它可以幫助改善情緒；找到哭泣的刺激源，盡量進行規避；閑暇時轉移注意力，盡量提高情緒積極性。
通過以上種種辦法，不僅有助于改善過度哭泣的問題，也在一定程度上幫助我們調適情緒。
哭泣，是本能，也是有效的排壓方式。
所以，建議大家在想哭的時候，不要忍耐，給自己釋放情感的機會。
但哭完之后，要繼續加油哦。