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月經不調|到底怎樣才算月經不調，你真的知道嗎？

月經不調

月經不調|到底怎樣才算月經不調，你真的知道嗎？

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月經不調|到底怎樣才算月經不調，你真的知道嗎？


月經是反映女性健康的晴雨表
相信很多女性對它又愛又恨
如果它每個月按時來了
說明月經是正常的
但那幾天里自己難免會有些不舒服
如果沒有按時來
心里又會開始擔心是不是“月經不調”了
01
怎樣才算是月經不調？
醫學指南有正常的月經標準 ， 在給自己“下診斷”前 ， 可以從以下4個維度進行對照 ， 看是不是真的“月經不調”了 。
? 月經的周期
兩次月經第一天的間隔時間是21~35天 。
? 經期的時長
一般來月經時持續出血的時間是2~8天 。
? 月經的量
整個月經期總出血量是5~80毫升（5毫升大概是一個礦泉水瓶蓋的量） 。
? 月經周期的規律
基本能預測下一次來月經的時間 ， 誤差不超過1周 。 如果這一次月經間隔25天 ， 下一次隔35天才來 ， 那這個變化就太大了 。
如果符合以上4條 ， 就可以認為自己的月經是很健康的 ， 如果每次只符合1~2條或者都不符合 ， 朋友們 ， 就要注意一點了 。
02
為什么會月經不調？
月經不調的原因非常復雜 ， 大致可分為有結構性改變和無結構性改變兩大類 。

【月經不調|到底怎樣才算月經不調，你真的知道嗎？】有結構性改變 ：
① 子宮內膜息肉
② 子宮肌瘤
③ 子宮腺肌癥
④ 子宮內膜增生或癌變

無結構性改變 ：
① 凝血功能障礙

可能跟血液病或者凝血發生改變的疾病有關系 。
② 內分泌問題造成的排卵功能障礙
原因多樣 ， 如多囊卵巢綜合癥、更年期、青春期、情緒壓力過大、減肥過度、運動量過大或甲狀腺功能異常等 。
③ 內膜上的病變

這種病變找不到明確的內膜改變 ， 可能跟內膜局部的溶血因子或者細胞因子變化有關系 ， 或者是子宮內膜炎癥 ， 也可以引起月經不調 。
④ 醫源性月經不調
例如醫生開了激素類的藥 ， 或者含有激素成分的節育器 ， 可能會引起滴滴答答出血 。
⑤ 其他
通過檢查也無法確定原因 。
03
月經不調如何調理？
如果只是偶爾出現一兩次月經不調 ， 并無大礙 ， 不需要看醫生 ， 如果是連續2、3個月或以上都出現月經不調 ， 就需要到醫院檢查一下明確原因 ， 在醫生的指導下進行治療 。
除了治療 ， 還要重視日常調理 。
“
1.放松心情
壓力不要太大 ， 情緒不要波動太劇烈 ， 要適時找人傾訴或者尋求心理醫生的幫助 。
“
2.適當運動
保持規律中等量的運動習慣 ， 每周4~5天 ， 每天半小時以上 。 注意：不要運動過量 ， 不然可能會影響內分泌 ， 反而影響月經 。
“
作息規律
盡量不熬夜 ， 睡眠時間保證7~8個小時 。
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科學避孕
全程使用安全套或使用短效避孕藥 ， 不要把緊急避孕藥當成常規的避孕方式 ， 它對內分泌的影響很大 。
“
注意飲食
飲食規律 ， 食物多樣化 ， 盡量少吃或不吃高熱量、高脂食物 。 控制好體重 ， BMI指數保持在19~24Kg/m2 。
04
調月經食療方推薦
益母草黃芪雞湯
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材料：
材料： 益母草15g ， 黃芪15g ， 當歸10g ， 雞1只 ， 蔥、姜10g ， 料酒適量 。
做法：

做法： 雞處理干凈 ， 將全部藥材洗凈 ， 裝入紗布袋中 ， 將雞肉和紗布袋放入燉鍋中 ， 加入適量水 ， 置大火上燒沸 ， 改用小火燉1小時后加入蔥段、鹽、姜、料酒即可 。