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夜讀｜累了，就把心里的垃圾倒一倒

健康知識養生常識

你的朋友圈里有沒有這樣的人：
每天按時運動 ， 元氣滿滿；會經常開發好吃又營養的新菜式 ， 絕不讓高油、高熱量、高糖的食物影響自己的健康；把自己的日子過得舒適又清爽 ， 甚至還有一點余力 ， 能認真地讀一讀書、搞一搞園藝……
看到這樣優秀的TA們 ， 你是不是非常羨慕 ， 也在心里立下目標：“我也要像TA們一樣” 。
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可真正實踐起來 ， 卻屢屢受挫——
要么“三天打魚 ， 兩天曬網” ， 堅持不了幾天就不了了之 ， 要么根本都邁不出開始的那一步 ， 過后又自責悔恨 ， 陷入無盡的內耗 。
這可能是大腦給你的警告——你已經“心理負債”了 。
01
什么是“心理負債”
在理解這個詞之前 ， 我們可以先一起來回想下你的居住環境 ， 它是整潔的 ， 還是混亂的？
或許你也有同樣的感受：
如果家被收拾得干凈利落、井井有條 ， 每天一進家門 ， 心情都會變得輕松 ， 用了什么東西 ， 也會把它們放回原處 ， 保持整齊；可如果家一片混亂 ， 光是看著就感覺很疲憊 ， 根本提不起勁兒收拾 ， 哪怕再丟幾件雜物在那里 ， 也不會介意 ， 還會干脆“破罐子破摔” 。
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人的心理環境也是如此 。
當我們的心理世界里已經放了太多的東西 ， 此時 ， 我們想要找到其中的某一件 ， 可能就要搬掉其他所有 。 然而 ， 如果你的氣力不足以搬走其他所有 ， 就只能停止行動——維持現狀 。
這就是一種“心理負債”的狀態：倘若不先償還債務 ， 我們就不可能真正去消費——使用自己的心理額度 。
02
如何給自己“心理充值”
如果你發現自己已經失去了秩序感 ， 失去了很久很久 ， 怎么才能重返一個積極的狀態呢？
事實上 ， 不管是“好的狀態”還是“不好的狀態”都是漸進生成的 。 而且 ， 人并不是隨時都能覺察到 。 每時每刻 ， 這些趨勢都在自己的內心世界悄然發生 ， 無論一個人的內心正在滑向哪一端 ， 或許都只是因為他想對自己好一點……
從某種意義上來說 ， 人確實有能力去主宰自己生活中的一些東西 ， 比如說維持生活的品質 。 但這種主宰并非源于一時的心血來潮 ， 它需要你付出一點努力 ， 把那些存在已久的、正雜亂無章地占據著你內心的東西 ， 都先搬空 。
搬空雜亂無章的堆積 ， 才能讓自己有足夠的心理內存 ， 去加載那些真正重要的事情 。
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你問我應該怎么辦？
其實很簡單 。
先放眼一下你周遭的環境吧：你的工作環境、你的人際環境、你的居住環境……看看有沒有什么需要整理甚至處理掉的——它一定是你這一階段心理環境的直接映射 ， 及時“斷舍離” 。
然后 ， 讓自己睡個好覺 。
熬夜是失序的開始 ， 早睡則是重整的開始 ， 如果你覺得自己重啟有序的生活有難度 ， 那可以先調整下自己的作息 ， 嘗試早睡 ， 畢竟 ， 精力好是處理一切事情的前提 。
人的心理環境其實跟電腦一樣 ， 時間久了 ， 難免產生垃圾 。 垃圾變多 ， 會消耗你的精力 ， 降低你的能力 。
只有定期清理 ， 我們的內心才會干凈 ， 我們才能在人生之路上更加輕松向前 。
作者｜崔慶龍
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