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哈嘍|平臺期體重減不下去的，這個食譜一定要試試！

哈嘍 ， 寶寶們 ， 妲己來啦！
據說輕斷食減肥法風靡全球 ， 那今天妲己也來分享一下一天三餐的輕斷食食譜 。 有寶寶平臺期體重減不下去的 ， 可以試試輕斷食減肥法哦 。
哈嘍|平臺期體重減不下去的，這個食譜一定要試試！
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建議低糖人士不要輕易嘗試哦 ， 還是好好聽醫生的話比較好 。 妲己建議早餐在8-9點進食 ， 午餐在11-12點解決 ， 晚餐就在4-6點吃完 。
食譜內的蔬菜可以自行替換綠葉菜 ， 隔天斷食就好 ， 一般不建議連續兩天食用500卡以下的食物 。 好啦 ， 快去看看食譜叭！
（關注妲己號 ， 體重蹭蹭掉~）
早：藍莓西葫蘆沙拉
哈嘍|平臺期體重減不下去的，這個食譜一定要試試！
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食材
西葫蘆、全麥面包、藍莓、腰果、雞蛋
做法
西葫蘆切片 ， 沸水下鍋焯熟撈出 。
全麥面包煎至兩面金黃 ， 煎個笨雞蛋 。
將全麥面包、雞蛋、西葫蘆、藍莓、腰果擺盤 。
中：雞扒沙拉
哈嘍|平臺期體重減不下去的，這個食譜一定要試試！
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食材
雞胸肉、胡蘿卜、雞蛋、香芋
配料
料酒、鹽、黑胡椒、橄欖油、油醋汁
做法
熟雞蛋、圣女果對半切 ， 熟香芋切小塊 。
將雞胸肉劃花刀 ， 加料酒、鹽、黑胡椒攪拌入味 。
將雞胸肉煎至兩面金黃翻面 ， 煎熟后切小塊 。
雞蛋、圣女果、熟香芋、雞胸肉進行擺盤 。
最后往雞胸肉上淋點油醋汁即可 。
晚：蝦仁蘆筍沙拉
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食材
圣女果、玉米、蝦仁、蘆筍、雞蛋、生菜
做法
蘆筍切段 ， 圣女果對半切 。
白灼蘆筍、玉米粒、蝦仁 。
將生菜鋪在碟子上 ， 放入蘆筍、玉米粒、蝦仁、圣女果即可 。
妲己甄選好物環節來啦
妲己有話說：
今天妲己給寶寶甄選的好物是：純手工匠心制作五紅朱顏糕~0蔗糖木糖醇~不怕胖~女神必備~￥29.9
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【哈嘍|平臺期體重減不下去的，這個食譜一定要試試！】來源：39減肥健身學院