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尿酸|身體有4異常，警惕尿酸高！高尿酸，與妻子脫不了干系( 二 )


運動是天然的"降酸藥" ， 運動能加速新陳代謝 ， 促進尿酸排出 ， 還可以增強關節的活力、身體的抵抗力 ， 有效減少尿酸高誘發的痛風及關節炎 。
建議 ， 每天進行15~30分鐘的低強度的有氧運動 ， 如散步、打太極拳、做健身操等 ， 切忌劇烈運動 。

尿酸|身體有4異常，警惕尿酸高！高尿酸，與妻子脫不了干系
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第3件：注意飲食
忌酒：酒精生成的乳酸會抑制腎臟排出尿酸 ， 建議戒酒 。
少嘌呤：嘌呤需要長期控制 ， 可采取每周2天忌嘌呤、5天低嘌呤的飲食方案 ， 每天嘌呤攝入量控制在100mg~150mg之間 。
限總熱量：尿酸高的人 ， 飲食總熱量應比正常飲食低10%~15% ， 避免肥胖 。
水果蔬菜：每天攝入500g蔬菜、200g低糖水果 。 水果蔬菜基本為低嘌呤食物 ， 含有維生素C等營養物質 ， 對促進尿酸排出 ， 預防痛風及其并發癥有幫助 。
水果蔬菜含有的纖維素類 ， 還能促進腸胃蠕動 ， 有助于食物的消化與吸收 。

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小知識——定期檢查
定期檢查血尿酸水平 ， 有助于對腎臟損傷的早期判斷 ， 建議：
? 尿酸高的人 ， 每1~3個月檢查一次 ， 若連續幾次血尿酸水平穩定 ， 可延長至每半年檢查一次 。
? 痛風時期 ， 要根據醫生要求 ， 隨時檢查血尿酸水平 ， 若連續3個月血尿酸水平均正常 ， 可每半年檢查一次 。
檢查尿酸水平有哪些事項？
檢查的前3天 ， 減少高嘌呤食物攝入 ， 絕對禁酒 ， 避免劇烈運動；
檢查時需要空腹至少8小時 ， 一般早上保持空腹即可 。