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冬天來了，不妨常吃三種食物，祛皺護膚，排毒清腸，營養又瘦身

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬天來了，不妨常吃三種食物，祛皺護膚，排毒清腸，營養又瘦身
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豌豆圓潤鮮綠 ， 營養豐富 ， 味道鮮美 ， 可謂吃豌豆正當時 。 豌豆性平味甘 ， 有益脾胃、生津止渴的功效 。 “脾”與皮膚關系密切 ， 如果脾功能下降 ， 血液的運行便會受到阻礙 ， 皮膚容易因為缺乏血液滋養而變得粗糙 。 因此 ， 春季吃豌豆有殺菌排毒 ， 疏通血管的功效 。 豌豆的鈣含量比骨頭湯還高 ， 孩子多吃增強機體免疫力 。
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【冬天來了，不妨常吃三種食物，祛皺護膚，排毒清腸，營養又瘦身】花生含有大量的維生素 ， 特別是維生素A、B、E、K等都比較豐富 ， 可以起到幫助養生效果 ， 花生含有豐富的維生素E和鋅元素 ， 有助于增強記憶力 ， 抗衰老 ， 還能延緩腦功能衰退 。 花生含有維生素E和一定量的鋅 ， 能抗老化 ， 滋潤皮膚 ， 保持肌膚彈性 。
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黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝 ， 促進血液循環 ， 增強皮膚的氧化還原作用 ， 因此黃瓜具有美容的效果 。 同時 ， 黃瓜含有豐富的維生素 ， 能夠為皮膚提供充足的養分 ， 有效對抗皮膚衰老 。 黃瓜含有細纖維素能夠促進腸道蠕動 ， 幫助體內宿便的排出 ， 有利于排毒清腸 ， 清理體內毒素 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！