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妙招|吃什么食物護膚？有哪些食療護膚好妙招？

皮膚是人體的一面鏡子 。 一個健康的人 ， 皮膚應是光滑、豐腴、富于彈性和光澤的；而體弱多病、營養不良的人 ， 其皮膚則表現為蒼白無光 ， 還易生黑斑、暗瘡、滿臉皺紋等 ， 顯得比同齡人衰老 。 研究表明 ， 膳食中如能營養均衡 ， 吸收足量的維生素和碳水化合物 ， 可以健美人的肌膚 。 因而 ， 護膚不只是“面子工程” ， 內在調理也是十分必要的 。
1、抗污染的食物
海帶：海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿表排出體外 ， 從而減少放射性物質在體內的積聚 。
綠豆湯：綠豆性寒涼 ， 可清熱解毒去火 ， 是我國廣大地區夏秋季飲用佳品 。 常飲用則能幫助排泄體內的毒素 ， 促進機體的正常代謝 。 綠豆在中醫學中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥 。
胡蘿卜：可與重金屬汞中合 ， 生成新物質排出體外 。
大蒜：大蒜中的特殊成分可使體內鉛的濃度下降 。
蘑菇：能幫助排泄體內毒素 ， 促進機體的正常代謝 。
2、排毒的食物
草莓：不可忽略的排毒水果 ， 熱量不高 ， 而且又含有維生素C 。 在自然療法中 ， 草莓可用來清潔胃腸道 ， 并強固肝臟 。 不過對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人 ， 不宜食用 。
櫻桃：很有價值的天然藥食 。 櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液 ， 因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效 ， 同時還有溫和的通便作用 。 挑選時 ， 最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃 。

妙招|吃什么食物護膚？有哪些食療護膚好妙招？
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葡萄：現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄 ， 也具有排毒的效果 。 它能幫助腸內黏液組成 ， 幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾 。 唯一的小缺點是熱量有點高 ， 40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量 。
蘋果：如果怕胖 ， 蘋果是不錯的選擇 。 除了豐富的膳食纖維外 ， 它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助 ， 而果膠則能避免食物在腸內腐化 。 選擇蘋果時 ， 別忘了常換不同顏色的蘋果品種 ， 效果更好 。
3、滋養肌膚的元素
維生素A：亦稱美容維生素 ， 可以使人的皮膚柔潤、眼睛明亮 ， 并減少皮脂溢出而使皮膚有彈性 。 飲食中如缺少維生素A ， 皮膚表現為粗糙、無光澤、易松弛老化 。 預防的辦法是多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝臟等 。
B族維生素：如果膳食中缺少維生素B1 ， 除人體易感疲勞、抵抗力降低外 ， 皮膚也易干燥并產生皺紋 。 維生素B2缺乏 ， 可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等 。 應多吃麥芽、蜂蜜、蘑菇、雜糧、豆類、蔬菜、水果 。 維生素B6有益皮膚 ， 還有美發之效 ， 可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取 。

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維生素C：它可清除毒素 ， 促進膠原合成 ， 具有較強的抗氧化作用 ， 可以降低黑色素生成與代謝 ， 因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效 。 柑橘、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃等富有維生素C ， 多吃有益于皮膚健美 。
維生素E：具有保持皮膚彈性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚細胞早衰的作用 ， 存在于麥胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類之中 。
【妙招|吃什么食物護膚？有哪些食療護膚好妙招？】此外 ， 還應該注意多喝水 ， 少吃辛辣食物 ， 增加五谷雜糧的攝入 。 對于脂肪的攝入 ， 適量為上 ， 脂肪攝入過多 ， 易使皮下脂肪堆積 ， 引起肥胖 ， 但脂肪攝入過少 ， 皮膚會因缺少脂肪的充盈和滋潤 ， 而顯得干澀無光澤 。 有更多肌膚修復的問題歡迎留言互動 ， 葉巧妮草本凈顏面膜粉有效呵護痘痘肌 。