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冬季養生要會吃，常吃三種食物，增強體質，排毒清腸，健胃助消化

各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬季養生要會吃，常吃三種食物，增強體質，排毒清腸，健胃助消化
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黃桃
黃桃又稱黃肉桃 ， 屬于薔薇科桃屬 ， 因肉為黃色而得名 。 很多人最常見的 ， 應該是黃桃罐頭 。 黃桃多汁皮薄 ， 口感非常好 ， 本身富含有維生素C ， 膳食纖維 ， 微量元素也是比其他水果高 ， 黃桃還含有抗氧化劑 ， 常吃不僅美白皮膚 ， 還可以抗衰老 。
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木瓜
【冬季養生要會吃，常吃三種食物，增強體質，排毒清腸，健胃助消化】木瓜果肉中含有的番木瓜堿有緩解痙攣疼痛的作用 ， 對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用 。 果實含有豐富木瓜酶和維生素C、B及鈣、磷及礦物質 ， 營養豐富且果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、檸檬酶等 ， 有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病 ， 可對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用 ， 還有美容護膚養顏的功效 。
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黑加侖
黑加侖是黑加侖經過干燥處理制成的一種小零食 ， 味道酸甜 ， 營養價值很高 ， 經常食用 ， 可以保護牙齒 ， 堅固牙齦 ， 提高肝臟解毒能力 ， 養肝護肝 ， 排毒消脂 ， 疏通血管 ， 是夏天養生排毒的最合適不過的小零食 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！