各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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腰果是一種營養豐富的干果 ， 其中含有的熱量較高 ， 含有豐富的油脂 ， 可以潤腸通便 ， 并有很好的潤膚美容的功效 ， 能延緩衰老；含豐富的維生素A ， 是優良的抗氧化劑 ， 能使皮膚有光澤、氣色變好 。 另外 ， 腰果中維生素B1的含量較高 ， 有補充體力、消除疲勞的效果 ， 還能滋肝補腎 ， 滋補身體 。

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百香果的超纖維能夠促進排泄 ， 避免刺激腸道和被人體再吸收 ， 從而減少結腸癌的患病率 ， 超纖維還具有抗腫瘤活性 。 百香果中的VC參與膽固醇代謝 ， 能降低膽固醇 ， 凈化血液 。 另外 ， 百香果中富含的VC、胡蘿卜素、SOD酶能夠清除體內自由基 ， 起美容養顏、補血抗衰的作用 。

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南瓜身上都是寶 ， 連南瓜尖的營養都很豐富 ， 而且南瓜尖的口感很好 ， 很獨特 ， 吃起來特別的清爽 ， 南瓜尖對戒煙特別好 ， 能夠安定神經 ， 有著消除尼古丁的效果 ， 家里有吸煙的人 ， 不妨將南瓜尖清洗干凈 ， 弄成汁和紅糖一起泡水喝 ， 堅持喝的話 ， 戒煙很有效果的 ， 南瓜尖的吃法也比較多 ， 像蒜蓉南瓜尖 ， 還可以涼拌 ， 或者煮湯等 ， 每一種吃法都很美味
【女性養生多吃三種食物，營養豐富，滋潤肌膚，好吃又不貴】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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