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2型糖尿病|防治糖尿病 駕馭好“五駕馬車”

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，長期血糖控制不佳會引起慢性并發癥，那么如何有效地預防與控制糖尿病呢？
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目前已知糖尿病主要有1型、2型之分，其中1型糖尿病是先天免疫功能缺陷、胰島素先天分泌不足的后果，2型糖尿病則是由于胰島素受體不敏感或胰島素分泌受損導致的疾病，后者可能引發多種急慢性并發癥，甚至導致死亡。
根據世界衛生組織（WHO）5月發布的《2021世界衛生統計報告》，2000年至2019年間，癌癥、心血管疾病、糖尿病和慢性呼吸系統疾病四大慢性病的死亡率總體下降，而全球糖尿病死亡率增加了3%。由于目前缺乏治療糖尿病的有效方案，患者多需以控制病情為主，為此患者需要長期服藥并控制飲食，不僅經濟負擔增加，生活質量也受到影響。
糖尿病與肥胖密切相關
“肥胖是2型糖尿病的主要危險因素之一?！鄙綎|省疾控中心慢病所所長、慢性病防制領域首席專家郭曉雷表示，肥胖人群通常都有高鹽高油高熱量的飲食習慣和缺乏運動的特點，這些不良習慣不僅會導致胰島素受體的敏感性降低，其中缺乏運動還可能導致人體新陳代謝速度變緩，血糖、血脂水平隨之升高，2型糖尿病的發病風險也將上升。
“健康生活是預防、控制糖尿病等多種慢性病的關鍵。”郭曉雷表示。
控制糖尿病的“五駕馬車”
專家介紹，糖尿病患者的自我管理中，飲食、運動、健康教育、血糖監測和藥物治療是控制糖尿病的“五駕馬車”，缺一不可。
飲食方面，應注意少食多餐、合理搭配，告別高熱量飲食，以低脂，低糖，低鹽，以植物性食品為主，嚴格限制脂肪、煙、酒及含糖飲料。值得注意的是，許多人存在“清淡健康”飲食的誤區，“許多老年人喜歡喝粥，認為喝粥清淡健康，事實上粥卻是升糖指數極高的一種食物，長期喝粥不僅食物多樣性得不到保障，反而容易引發血糖升高?！惫鶗岳渍f。
運動方面，專家建議，成年人每周至少進行150至300分鐘的中等強度的有氧運動。但運動并非“多多益善”，尤其是是糖尿病患者血糖易波動，過度運動易引發低血糖，從而出現頭暈、心慌甚至抽搐等癥狀。因此，糖尿病患者應在科學指導下進行運動，找到適合的運動量和病人感興趣的項目，如散步、快步走、打太極拳、健美操、跳舞、跑步、游泳等。
此外，血糖升高是糖尿病的主要癥狀表現，因此無論是預防糖尿病還是控制病情，都應定期監測血糖，了解自己的血糖變化，為調理好飲食和運動作為參考。糖尿病患者還多多盡可能學習掌握糖尿病防治相關常識，應注意遵醫囑正確服用藥物，不可自行減量或增量。
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