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喝果蔬汁可以減肥？你可長點心吧

近年來 ， 通過果蔬汁來減肥的方法似乎深受大家熱捧 。
畢竟 ， 果蔬汁既有水果又有蔬菜 ， 聽上去營養又健康 。
喝果蔬汁可以減肥？你可長點心吧
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我們也總能看到不少朋友拿著新鮮榨好的果蔬汁拍照打卡朋友圈 ， 用果蔬汁代替正常飲食來瘦身 。
那么 ， 果蔬汁真的可以減肥嗎？
并沒什么用 。
果蔬汁的好處是 ， 讓不喜歡吃蔬菜水果的人 ， 把它們“喝”進去 。
所以說白了 ， 你就是懶 。
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實際上 ， 果蔬汁大多數人都不應該吃 。
除非是以下這幾類人群 ， 否則根本沒必要吃果蔬汁 。
牙口不好：輔食階段的小朋友、完全嚼不動東西或沒有牙的老年人
腸胃不好：消化能力特別差、吃不下水果、食欲不振
營養不良、突發低血糖等
如果你符合以上情況 ， 用些水果蔬菜榨個汁來喝 ， 問題不大 。
可是 ， 你摸著你的良心想想：你屬于這些人嗎？
你明明食欲好到飛起 ， 營養補得充分 ， 甚至還有精力折騰減肥呢！
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我勸你 ， 還是省省吧！
另外 ， 和新鮮蔬果相比 ， 蔬果在經過壓榨處理后 ， 本身的營養就會流失 。
蔬果中含有大量的膳食纖維、維生素和果糖 ， 在制作果蔬汁的過程中 ， 會破壞掉很多膳食纖維和部分營養成分 ， 你說你喝這是圖啥呢？
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而且 ， 果蔬汁也沒有大家想象得那么健康 ， 喝多了可是很容易使血糖升高的哦~
再加上我們喝蔬果汁的速度遠遠快于直接吃蔬果的速度 ， 但飽腹感卻遠遠地甩在直接吃蔬果后頭 。
本來吃一個梨一個胡蘿卜就能飽的事 ， 在榨成胡蘿卜雪梨汁后 ， 喝完一杯還能接著一杯 。
愛鮮榨沒啥問題 ， 但俗話說 ， 濃縮就是精華 ， 里面的糖和熱量可不少 。
你可能在不知不覺中吃了更多的熱量 ， 一來二去 ， 減肥計劃又得泡湯……
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所以 ， 如果你光喝蔬果汁減肥 ， 不控量還不吃渣 ， 那你還不如直接吃蔬果呢！
把它們一口一口吃進去 ， 這樣才能減肥又健康 。
而說到果蔬汁能排毒 ， 更是無稽之談 。
水果蔬菜確實有益于預防疾病 ， 但是 ， 也沒人說它們應當以果汁的形式被攝取啊！
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目前 ， 還沒有研究或科學論文能支持類似“果汁有助于清潔身體”“果汁能增強免疫力”等論斷 。
因此 ， 想要通過喝果蔬汁來達到排毒減肥的目的 ， 顯然并不科學 。
其實 ， 我們的身體有自身的代謝系統 ， 即腎臟和肝臟 。 它們本就擔負著主要的排毒功能 ， 無論你是否有喝果蔬汁 ， 關系健康狀態下的它們都運作如常 。
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你也不用擔心 ， 因為不管你睡或者沒睡 ， 它們都一直在那努力“搬磚” 。
要是它們真的休息了 ， 那你就離gameover不遠了 。
果蔬汁中雖然含有纖維素 ， 多攝取纖維素也可以促進腸道蠕動 ， 對排便有幫助 。
但是 ， 要嚼著吃進去才更有用 。
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纖維素可以提供飽腹感 ， 這也導致水果蔬菜吃的量不多就已足夠 ， 而輪到果蔬汁就恨不得一次能喝一大杯 。