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雜糧|天冷血糖易失控 醫授日?！?招」穩住血糖


雜糧|天冷血糖易失控 醫授日?！?招」穩住血糖
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糖尿病患者在冬天會受寒冷刺激 ， 導致腎上腺素分泌讓血糖升高 ， 因此更需要進行血糖的控制與調整 。
【雜糧|天冷血糖易失控 醫授日?！?招」穩住血糖】天氣冷 ， 大多心血管疾病者應保暖御寒 ， 避免心肌梗塞或中風；
糖尿病患者在冬天會受寒冷刺激 ， 導致腎上腺素分泌讓血糖升高 ， 因此更需要進行血糖的控制與調整 ， 并整理5招控血糖法 ， 供大家參考 。
糖尿病患者的血糖會因寒冷會刺激交感神經興奮 ， 增加腎上腺素分泌促進糖釋放 ， 使得各組織對糖分的吸收和利用減少 ， 導致血糖升高 ， 所以在冬季糖尿患者更要注意控制飲食 ， 適當運動 ， 御寒保暖 。

5招控血糖

●控制飲食
其實五雜糧、蔬菜、魚、肉、奶都能吃 ， 但要控制攝取量主食五雜糧為主 ， 粗食混合吃 ， 一天不超過2碗 。 新鮮蔬菜不拘 ， 肉類一天不能超過60克 ， 雞蛋1個 ， 牛奶300毫升 ， 另外要喝水 ， 以白開水為好 。
●適當運動
運動不僅能增加免疫力 ， 還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強 ， 減輕對胰島素的抗阻 ， 增加對糖的利用 ， 促進代謝使血糖下降 。
●御寒保暖
糖尿患者抵抗力差 ， 更容易發生感冒而誘發肺部感染 。 為了避免受涼感冒 ， 要做好御寒措施 ， 室內溫度不宜過低 ， 外出前要戴好口罩、帽子 ， 避免寒風侵入口鼻 。
●補充水分
冬天氣候干 ， 需要多補充水分 ， 以避免血液濃稠度及血壓升高 ， 且若水喝不夠 ， 血液變濃會導致血糖值更高 ， 且身體會試圖把多余的糖分排出體外 ， 但因糖分過多 ， 腎臟的滲透壓被搞亂 ， 要排出的時候反而會連水分一起排出 。
●預防便秘
胃腸道功能變差是糖尿病患者的常見并發癥 ， 加上冬天身體容易缺水 ， 更易誘發便秘 ， 便祕時過度用力排便 ， 血壓會瞬間升高 ， 易導致中風及心肌梗塞 。 因此要記得多吃蔬果、多喝溫水以避免便秘 。