晚上睡不好覺的話，早上起來就沒有精神。如果睡眠不好，抵抗力就會下降，皮膚也會衰老，嚴重的話，也會引起各種的疾病，所以說睡眠會對每個人的身體健康是非常重要的，以下幾點能讓我們擁有一個好的睡眠。

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睡覺前放松心情，睡覺前放松心情可以很快進入睡眠。平常睡覺前精神沒有放松的話，我們就很難入睡，入睡后也會很難進入深度的睡眠。所以我沒睡覺前不要想著那些個煩心事，聽聽音樂來放松一下心情。

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2.注意飲食，睡覺前不要吃的太飽了，同時也要注意飲食比較清淡，不要吃太多的高油高鹽的食物，這樣可以讓我們很快進入了睡眠狀態。

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3.好的睡眠環境，對我們睡覺來說有一個良好的睡覺環境是最好的，屋里的光線要暗，溫度要適合，環境要安靜，我們就很快的進入良好的睡眠。

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【 睡眠|做到以下四點 讓你遠離失眠的困擾 呼呼到天亮！】4.適當的運動， 我們睡覺前最好是不要做一些劇烈的運動，如果過量的運動會引起神經興奮，影響睡眠。

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