一到冬天 ， 很多人一些經常反復發作的疾病就慢慢浮現出來了 ， 比如說鼻炎、肺炎、咳嗽、哮喘等等 。 這類人幾乎成為了醫院里的“?？汀?， 為什么這些問題容易在冬天反復發作呢？這或許和他們身體免疫力低下有很大關系 。 免疫力是人體健康的一個最大的屏障 ， 有了它的保護 ， 人們就會少得病 ， 身體也比較強壯 。 但是 ， 如果你的免疫力降低了的話 ， 就容易導致細菌、病毒入侵身體 ， 對人的身體健康造成了非常大的威脅 。

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那么 ， 怎么樣才能知道自己免疫力已經開始降低呢？有一個現象或能幫你判別出來 。 現在冬天天氣很寒冷 ， 有一些人的手上或者腳上可能會凍出一些小裂口 ， 這是因為天氣的原因造成的 。 但是如果這種小裂口恢復的速度很慢 ， 裂口久久不能愈合 ， 這說明你身體的自愈能力降低 ， 從另外一個角度來講 ， 也反映出你的免疫力比較低了 。
對于免疫力低的人來說 ， 如何提高免疫力是非常重要的 ， 尤其現在疫情老是反反復復 ， 如果免疫力高的話 ， 是可以有效抵抗疫情的 。 所以 ， 在平時大家一定要想辦法提高自己的免疫力 。

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冬天是一個養生的好季節 ， 也可以幫助身體更好地提高免疫力 ， 身體也才能更棒 。 分享四個提高免疫力的“好幫手” ， 在冬天要多利用！
提高免疫力的“好幫手”——補充兩種營養元素
1、蛋白質
想要免疫力高 ， 要多補充蛋白質 ， 蛋白質有動物蛋白 ， 比如說牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉等等；蛋白質還有植物蛋白 ， 比如說豆制品、小麥、燕麥等 。
蛋白質的攝取就可以從這些食物中來獲取 ， 多吃這些食物 ， 才能使身體吸收更多的營養 ， 才能更好地提高身體免疫力 。

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2、維生素D
增強免疫力還可以多攝取維生素D ， 一方面是從食物中攝取 ， 另外一方面可以多曬太陽 。
曬太陽可以使身體補充更多的維生素D ， 趁著現在是冬天 ， 太陽不是很大 ， 大家可以選擇在上午的10—11點這個時間多 ， 坐在室外 ， 多曬曬背 ， 時間不宜過長20—30分鐘即可 。 冬天多曬太陽 ， 就能獲取更多的維生素D ， 就可以提高身體免疫力 ， 身體也才能更強壯 。

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提高免疫力的“好幫手”——水
水是生活中最便宜的保健飲品 ， 也是提高免疫力的好幫手 ， 所以在冬天要多喝白開水 。 水可以促進新陳代謝 ， 幫助身體排毒 ， 提高身體免疫力 。
想要免疫力好 ， 在早上空腹的時候一定要記得喝一杯溫開水 ， 促進腸胃蠕動 ， 幫助排便 ， 還能促進血液循環 ， 稀釋血液濃度 ， 有利于身體健康 。

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提高免疫力的“好幫手”——護好腳部腳部被譽為“人的第二心臟” ， 而且腳部還有經絡、穴位、反射區 ， 用熱水泡腳 ， 可以刺激腳部血液循環 ， 溫暖全身 。

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提高身體免疫力的“好幫手”——讓身體出點汗
人在做運動的時候 ， 只要方法對了 ， 時間有了 ， 強度達到了 ， 身體就一定會發熱出汗 。 運動出汗 ， 可以調節體內新陳代謝 ， 幫助身體排毒 ， 可以改善體質 ， 提高身體免疫力 ， 身體才能更健康 ， 更強壯 ， 身體也能少生點病 。

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