天然水有益身體健康知識普及

有研究結果表明，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。此外，喝水與吃飯一樣，提倡 "多次少飲".喝水太快太急，會把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹。
另外，什么時候喝也有講究。晚上人體流失的水分約有450毫升，早晨起床后，需及時補充。而且起床時是新一天身體開始運動的關鍵時刻，喝水時最好是空腹，以小口小口地緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能緩步走上百步或做簡單的運動更好。上午10點和下午3點左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內囤積的廢物也可順利排出。而晚上8點左右飲水也是比較適宜的，因睡眠時血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環。
【天然水有益身體健康知識普及】 最有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收。飯后不宜喝太多的水，因為會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯在全身組織中，變成水腫及形成眼袋。另外，在鍛煉前后應該多喝水，以滿足排汗需要的水分。