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現在困擾中老年朋友的主要就是三高 ， 高血壓、高血脂和糖尿病 ， 這些基礎性的疾病如果進一步發展則會非?？膳?。 那么如何避免這些三高問題 ， 或者讓已經受到三高困擾的人更好控制這樣的情況呢？
【牙齒矯正|三高人群適合吃的食物】燕麥是一種全麥食物 ， 也是一種具有降低膽固醇、平穩血糖功效的食物 。 燕麥中富含可溶性纖維β-萄聚糖 ， 它可以減緩碳水化合物的吸收 ， 防止血糖和胰島素的急劇變化 。 且燕麥中含有較多的亞油酸 ， 這種亞油酸可以和膽固醇結合成酯 ， 進而降解為膽酸而排泄 ， 大量的亞油酸可以軟化毛細血管 ， 能夠預防血管硬化 。 和小麥、玉米和大米相比 ， 燕麥能夠一直飯后血糖濃度上升 ， 調整胰島素 ， 且其膳食纖維能夠延緩糖類物質的吸收 ， 讓胰島素分泌物下降 ， 對糖尿病病人是非常有利的 ， 燕麥適合作為糖尿病人的治療食品 。
現在市場上出售的燕麥片種類很多 ， 原味的燕麥片沒有其他添加原料 ， 保留了燕麥的大部分營養 ， 比較適合老年人、糖尿病人或者血脂、血糖高的人食用 。 食用燕麥還有改善便秘的作用 ， 同時它還是種減肥的天然理想食物 。

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