大腦|研究：晚10點到11點，是入睡“黃金時間”，睡得太早也不行？( 二 ) 心血管疾病|熬夜|深度睡眠

由此可見，無論是睡得早，還是睡得晚，都會給身體帶來健康隱患風險，唯有合適的睡眠時間，才能真正給身體帶來健康。
就這一點，我們老祖宗的中醫對此也頗為認同，中醫一直都有“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”的說法，意思是在陽氣收斂的時間，睡眠留存陽氣，陰氣散盡的時間醒來。而陽氣收斂的時間正好也是在晚上，大約在10點到11點左右的時間。所以，朋友們盡快調整好自己的生物鐘，維持健康規律的入睡習慣很重要。
但是說到這，一些因為工作原因或者生活原因，作息時間和常人不一樣的朋友會犯了難：大家普遍的睡眠時間，通常是這些人工作或者活躍的時間，他們應該怎么辦?
【大腦|研究：晚10點到11點，是入睡“黃金時間”，睡得太早也不行？】對于“黑白顛倒”的朋友而言，他們的睡眠會對身體有害嗎?
對于此類人群，其實朋友們不用過于擔心，對于“生物鐘”的維護有一個原則，那就是規律。
換句話說，只要你的生物鐘長期保持規律和穩定，自然也不會對身體健康造成太大的影響。對于睡眠也同樣如此，如果您長期保持的都是“晝伏夜出”的習慣，且沒有明顯的改變，這同樣也是屬于您的生物鐘。
但仍然需要注意的是，雖然長期保持“黑白顛倒“的睡眠生物鐘，并不會對健康造成太大影響，但就睡眠質量，睡眠的總體時長而言，同樣不能懈怠：日常睡眠7到8個小時，如果有加班熬夜的行為，及時進行睡眠補充都是非常重要的。對于任何人來說，都是如此。