習慣午睡的人，睡之前，要記住“3不要” _健康小知識

對于國人來說，很多人都有午睡的習慣，即使中午的休息時間并不多，而且條件有限，很多人也會小憩一會，比如靠在椅背上、趴在桌子上。
之所以大家喜歡午睡，是覺得這是有利于身體健康的，中午休息一會可以緩解疲勞，讓自己下午可以更好的工作和學習，不至于一直連軸轉，那樣身體會很累。若是晚上再下班，很多人會感到一天下來自己的身體仿佛被掏空一樣。
但是很多老外就不睡，堅持午睡到底對身體健康是好是壞呢？有的人聽說過“午睡折壽”的說法，有可信度嗎？上了年紀，午睡好不好呢？今天這篇文章就來和大家聊聊午睡的那些事兒，看完你就知道自己有沒有必要午睡、知道怎么正確午睡了。
一.晚上睡不好，經常睡眠不足，午睡能補回來嗎？
現在很多人的睡眠都是不足的，特別是年輕人，之所以覺不夠睡，很大一個原因是他們晚上喜歡熬夜，即使知道這樣對身體不好，也還是忍不住熬。也有的人是因為經常加班，睡眠時間被縮短了。

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晚上睡不好，白天能補回來嗎？夜間和白天的睡眠是不一樣的，雖然白天睡會感覺可以緩解不適，但并不能彌補夜間缺失的睡眠。所以還是希望大家該休息時就休息，利用好晚上的睡眠，好好休息，才能有好的身體和更好的精力。
之所以很多人晚上睡不好，可能與自己有關，比如抱著手機不放，怎么能睡好？雖然眼睛閉著，但心里一直在想雜七雜八的，怎么能睡好？若是能及時做出改變，相信你會更快入眠，睡得也會更好。
二.堅持午睡，到底對身體健康是有好處還是壞處？
很多人都是覺得有好處，如果你問他，也能說出個一二，比如下面這些：
可以緩解疲勞，經過一個上午的工作或學習，身心和身體都會疲勞，而午睡可以給身體一個緩沖的時間。與從不的人相比，他們下午的工作效果可能會更高。
這也可以讓達到得到一定的休息，有助于提高記憶力，下午可能就會覺得大腦是比較清醒的，狀態較好。
對于很多長時間盯著電腦看的上班族，午睡對于緩解眼睛疲勞，保護視力也有益處。

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從中醫角度講，這樣做有利于心臟健康，也有助于養陽。因為這時候是心經主時，適當休息會可以養心，而這時候也是陽氣最旺盛的時候，還可以養陽。心臟健康、體內陽氣充足，身體會更健康。
但是，睡不對也可能會影響健康。
歐洲心血管學年會上的一項研究指出：
午睡超過一小時，死亡風險增加30% ，心血管疾病風險增加35% 。
北京大學醫學部也對此進行過研究，發現：
午睡超過90分鐘的人，得糖尿病的風險增加46%
由此可見，不正確的午睡確實可能會影響到壽命。不過，大家要正確理解，并不說這會直接影響人的壽命。而與之相比，科學合理的午睡則是對于身體健康有好處的，有益延年益壽。
關于到底要不要午睡，沒有標準答案，看個人習慣于各自的身體情況。如果你一直有這個習慣，可以繼續保持，但要注意正確的方式，如果你從來沒午睡過，也不想嘗試，大可以不睡。

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如果你經常晚上睡不著，可能不太適合，因為若是白天再睡的話，可能晚上會更加睡不著，形成惡性循環了，長期下去，睡眠節律會更紊亂。