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隨著年齡的增長 ， 你是不是也有這樣的困擾：常常睡了很久 ， 但起床依舊覺得昏昏沉沉;
熬夜總是越熬越清醒 ， 到最后干脆就沒了睡意;
每天睡覺都要經歷翻來覆去折騰很久才能入睡......



心理專家喻小念在接受采訪時表示：“近年來 ， 各類疾病發病率持續增高 ， 睡眠質量差是幫兇之一 。 ”
一項發表在《美國心臟病學會雜志》上 ， 超過40萬人參與的大型研究表明：
睡眠不足的人 ， 衰老速度是正常人的2.5倍到3倍 。
經常失眠的人 ， 發生抑郁的概率是普通人的5倍 。
每天晚上睡眠不足4小時的人 ， 死亡率要比正常人高180% 。
中醫強調藥補不如食補 ， 食補不如睡補 。



好好睡覺 ， 才是富養身體的最好方式 。
中醫認為 ， 失眠主要是由內部因素引起的 。 如虛弱 ， 焦慮 ， 抑郁等 ， 也與飲食有關 。 失眠涉及許多內臟 ， 如心臟 ， 肝臟 ， 脾臟 ， 腎臟等 。 主要的病理變化在心臟 ， 因為心臟 ， 心靈平靜 ， 它可以正常睡眠 。 如果受到干擾 ， 就無法入睡 。 無論是心臟經絡疾病 ， 還是脾臟疾病 ， 腎臟疾病 ， 肝病和胃病都會影響心臟 ， 都會導致失眠 。



那應該如何有效治療失眠 ， 收獲一個健康體魄呢?
中藥調理
酸棗仁：
鼠李科植物酸棗的種子 。 功能主治為養肝 ， 寧心 ， 安神 ， 斂汗 。 治虛煩不眠 ， 驚悸怔忡 ， 煩渴 ， 虛汗 。 既可以進行藥物煎制 ， 也可以作為食物 ， 比如酸棗仁泡水、煮湯 ， 都可以汲取有效成分 ， 有凝心安神、舒緩情緒的作用 ， 對睡眠有幫助作用 。
柏子仁：
為柏科植物側柏的干燥成熟種仁 ， 有助眠作用 ， 具有養心安神 ， 潤腸通便 ， 止汗的功效 。 常用于陰血不足 ， 虛煩失眠 ， 心悸怔忡 ， 腸燥便秘 。 同時可以緩解腸燥現象 ， 改善腹氣不通 ， 幫助睡眠 。



針灸
失眠的針灸治療以安神為主 ， 神門、三陰交為治療失眠的主穴 。 根據辨證選用配穴 ， 若心脾虧損加心俞、脾俞 ， 心膽氣虛加心俞、膽俞 ， 肝陽上擾配肝俞、太沖 ， 腎虧加心俞、太溪 ， 脾胃不和配胃俞、足三里、脾俞 。



耳穴壓豆
耳穴壓豆可以用來治療睡眠 ， 常見證型為熱擾神明 ， 主要的癥狀為面紅目赤、夜難入寐、心煩意亂 ， 身熱口渴、胸悶、脹悶 ， 頭昏頭痛、口燥唇焦 ， 大便秘結、小便短赤 ， 舌赤紅、苔黃燥 ， 脈沉澀 。 治法主要是清熱通腑、清腦安神 ， 耳穴的部位主要選擇在皮質下神門、心、垂前、枕、額、肝、胃等部位 。



經絡拍打
患者端坐或者仰臥 ， 雙眼微微的瞇起來 ， 放松身體 ， 精神放松 。 然后用單手手掌位置 ， 有節律的輕輕拍擊頭頂位置 ， 大約拍打10次左右即可 。 手指自然的并攏 ， 指關節微屈 ， 平穩而有節奏的拍打 ， 可以有效的舒緩情志 ， 放松身心 ， 有利于入睡 。


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