正常的睡眠對人體健康非常重要 。 睡眠太短或太長均不利于健康 。 人在處于深度睡眠時 ， 心率和血壓會明顯下降 ， 心臟得到充分的休息 。 如果睡眠質量比較差 ， 會導致在睡眠過程中 ， 血壓增高 ， 心率變快 ， 增加心腦血管疾病的發生概率 。 研究發現 ， 每天晚上睡5個小時 ， 比睡7~9個小時發生心血管疾病的風險增加50%左右 ， 但睡眠時間超過10個小時 ， 也會增加發生心血管疾病的風險 。

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俄羅斯“消息島”新聞網消息 ， 美國一項有關睡眠的研究表明 ， 超過10小時的睡眠比睡眠不足危害更大 ， 可引發糖尿病、心血管疾病、焦慮和肥胖等問題 。
我們成年人平均每晚睡6-8小時就夠了 ， 兒童每天睡10-12個小時 。 如果睡眠超過10小時 ， 會影響身體健康 。 睡眠時間長對身體健康的影響主要包括以下幾個方面 。 首先 ， 它會導致人們的無反應和精神倦怠 。 因為長時間臥床 ， 接受外界刺激會減少 ， 會導致人的反應能力下降 。 反應性降低后 ， 患老年癡呆癥的幾率會增加 。 另外 ， 也就是說 ， 睡得多了之后 ， 與外界的交流會減少 ， 容易導致一些情緒和心理上的問題；它會導致這些心腦血管疾病的發病率增加 ， 因為長時間睡眠時 ， 血液流動的速度會減慢 ， 睡眠時周圍的血管也會放松 。 當血流減慢 ， 血管松弛時 ， 易形成血栓 ， 易誘發心腦血管疾病 ， 如心肌梗塞、腦梗塞等 。

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兒童每天睡10-12個小時 ， 每天晚上8點左右上床 ， 中午盡量小睡一會 。 年齡再大一點的兒童睡10小時 ， 甚至8小時就足夠了 ， 但也不能時間過長 ， 若超過12小時 ， 容易導致肥胖 。
總之 ， 就是不能睡太多也不能睡太少 ， 要合理安排好睡眠時間 ， 早睡早起 ， 少熬夜 。
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