各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
紅腰豆是豆類中營養較為豐富的一種 ， 含豐富的維他命A、B、C及E ， 也含豐富的抗氧物、蛋白質、食物纖維及鐵質、鎂、磷等多種營養素 ， 有補血潤膚、增強抵抗力、抗衰老等功效 。 腰豆還是可以改善因為日常身體內吸收的一些殘留物質滯留在人體體內 ， 將這些毒素和殘留物一起排出體外 ， 可以排毒美容 ， 清理腸胃 。

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雙孢菇是一種很好吃的菇類食物 ， 不僅美味可口 ， 且含有了很多的營養價值 。 雙孢菇的營養價值是非常高的 ， 含有豐富的B族維生素 ， 具有滋養肌膚、排毒抗衰的作用 ， 常吃雙孢菇還可以保持皮膚濕潤光滑 ， 讓我們的肌膚變得更有彈性 。 另外雙孢菇還有非常豐富的鐵 ， 可以讓女性保持充足的血氣 ， 而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用 。 富含的曬元素還可以很好地抗衰老 ， 去除皺紋 ， 淡化斑點 。

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生菜含有大量的纖維素 ， 能夠補充足夠的膳食纖維和纖維素 ， 刺激腸道蠕動 ， 從而緩解便秘 ， 及時幫助體內垃圾毒素排出 ， 減少糞便在體內的停留時間 ， 排出黑臭宿便 ， 女性不想肚子鼓鼓 ， 常吃生菜 ， 排出毒素垃圾 ， 給身體來個大掃除 ， 美容養顏、淡化皺紋

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【對身體很好的三種食物，每天堅持吃一些，排毒抗衰，清理腸胃垃圾】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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