各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
夏威夷果營養豐富 ， 含油量70％左右 ， 蛋白質9％ ， 還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸 。 夏威夷果油還能夠增加腸蠕動 ， 使腸道暢通 ， 具有潤腸通便的功效 ， 可消除慢性便秘 。 吃夏威夷果調節血脂的作用也很好 ， 是非常適合老年人或血脂不好的人的滋補食品 。

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紅糯米的作用是養顏護膚 ， 非常適合營養不良、面色不佳的女性吃 ， 吃了紅糯米之后 ， 可以讓其皮膚更加有光澤 ， 讓臉色更加紅潤 ， 看起來人更加有精神 。 女性朋友可以適當多吃點紅糯米 ， 可以起到排毒潤膚 ， 延緩衰老的功效 。

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茼蒿是一種綠色草本植物 ， 它有濃郁的自然香氣 ， 口感脆嫩 ， 可以涼拌也可以做湯或者炒食 ， 它在民間有著“皇帝菜”之稱 ， 是生活中人們最喜歡吃的綠色蔬菜 。 茼蒿不但味道香口感好 ， 食用功效也很出色 ， 人們食用以后對身體有多種好處 。 茼蒿里面還有一種特殊香味的揮發油 ， 如果我們吃茼蒿的話 ， 能夠很快地消化食物 ， 并且打開我們的胃口 ， 而且茼蒿中的維生素含量 ， 胡蘿卜素含量以及氨基酸都是非常豐富的 ， 這些營養物質能夠養心安神 ， 還能夠降低我們的血壓 ， 及時地補充能量 ， 還能夠止咳化痰 ， 還能夠潤肺

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【人到中年，多吃三種食物，排毒養顏，養肝減肥，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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