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2、合理控制飲食
因為基礎代謝逐漸下降 ， 所以也要控制好自己的飲食 ， 在這個年齡段要注意葷素搭配得當 ， 不能只吃素菜 ， 不吃肉菜 ， 這樣很容易造成營養不良 ， 反而不利于身體健康和體重的維持 ， 最好三分葷7分素 ， 也可以適當選擇橄欖油 ， 堅果等等 。
結語：如果自己的體重在標準范圍內 ， 大家是不用刻意減肥的 ， 其實在這個年齡段不要只關注自己的身材問題更要關注的是自己的身體健康問題 ， 不盲目減肥 ， 控制自己的體重 ， 不過胖也不過瘦 ， 注重營養均衡才更有利于身體健康 。

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