飲食方面：多吃高鉀、高鈣、富含維生素K的食物 ， 對骨骼和血管有利 ， 例如香蕉、海帶、牛奶、橄欖油等 。 多吃富含葉酸、維生素、膳食纖維的食物 ， 對肝臟修復有好處 ， 例如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、玉米、燕麥等 。 健康的食物有助于激發自愈力 ， 加快病愈速度 。
運動方面：生病、受傷恢復快的人大多數是經常運動的人 ， 有著結實的肌肉和良好的自愈能力 。 但是 ， 運動并不是高強度、長時間就一定好 ， 過度運動反而會使得淋巴細胞減少 ， 中等運動量就足夠了 ， 而且運動量還要根據年齡特點來調整 ， 老年人和體虛的人應適當減少 。
相信不少人看到這兩點都覺得是老生常談 ， 但是它確實就是激發自愈力的最簡單的方法 ， 自己的自愈力只有靠自己去激發 ， 任何人都幫不上你 ， 也沒有什么藥可以吃了讓你永遠不生病 。 所以 ， 別偷懶 ， 把飯吃好 ， 把身體練好 ， 它們是天然的良藥 。
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