一天三頓飯是我們生活中必不可少的一部分 ， 我們每天吃食物來滿足我們的活動能量 。 那吃什么更有利于身體健康呢？對于糖尿病患者來說 ， 最大的擔憂是怕吃的太多導致血糖上漲 。 其實糖尿病患者吃東西最好的方法是選擇低能量和高膳食纖維的食物 。
讓我們來看看膳食纖維的作用：
1、膳食纖維能提高胰島素受體的敏感性 ， 提高胰島素的利用率 。
2、膳食纖維中的果膠能延長食物在腸道中的停留時間 ， 降低葡萄糖的吸收率 ， 使餐后血糖不會迅速上漲 。
3、果膠在膳食纖維中可與膽固醇結合 ， 木質素可與膽酸結合 ， 可直接從糞便排出 ， 從而降低膽固醇 ， 有助于預防冠心病 。
4、膳食纖維對大量的水有吸附作用 ， 促進體內毒素的清除 ， 從而緩解便秘 。
5、膳食纖維中的水溶性纖維是我們腸道細菌的食物 ， 腸道也會變得更健康 。
因此 ， 吃富含膳食纖維的食物不僅有助于降低血糖血脂 ， 而且對健康也大有益處 。
1、海帶輔助降糖降脂
100克海帶能量為12千卡 ， 相當于面粉的1/30 。 海藻含有甘露醇 ， 具有利尿劑消腫的作用 ， 促進胃腸蠕動 ， 有助于解毒和消除體內多余的脂類 。

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2、萵筍輔助解毒降脂
100克萵筍能量為14千卡 ， 相當于面粉的1/26 。 蘆筍富含葉酸 ， 能促進尿液排泄 ， 消除水腫 。 它富含膳食纖維 ， 能調節腸道幫助解毒 。 萵筍生食熟食均可 ， 每次吃60克即可 ， 烹飪萵筍盡量少放調味品 ， 原味的萵筍最好吃 。

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3、黃瓜輔助降低膽固醇
100克黃瓜能量為15千卡 ， 相當于面粉的1/24 。 黃瓜富含多種維生素 ， 黃瓜中的黃瓜酶可以促進新陳代謝 ， 抑制脂肪生成 ， 纖維素可以刺激人體胃腸蠕動 ， 降低膽固醇 。 每天大約吃一根黃瓜最佳 。

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4、生菜輔助減肥瘦身
100克生菜能量為15千卡 ， 等于面粉的1/24 。 生菜中含有大量膳食纖維 ， 100克生菜中含有1.52克膳食纖維 ， 具有消除多余脂肪的功能 ， 對降低糖尿病人的血脂非常有幫助 。

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5、綠豆芽輔助解暑清熱
100克綠豆芽能量為18千卡 ， 相當于面粉的1/20 。 綠豆芽能量低 ， 還能清熱解暑量 ， 口味清新 。 綠豆芽富含維生素C和核黃素 ， 能有效治療口腔潰瘍 。 糖尿病人非常適合吃 。

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6、西紅柿心血管健康護衛 。
100克西紅柿能量為19千卡 ， 相當于面粉的1/19 。 西紅柿中豐富的番茄紅素對心血管系統有保護作用 。 糖尿病人要預防心血管疾病 ， 吃西紅柿最為適合 ， 此外 ， 番茄中的尼克酸能維持胃液的正常分泌 ， 促進紅細胞的形成 ， 并有助于維持血管壁的彈性 ， 保護皮膚 。
7、蘆筍營養最全面
100科蘆筍能量為19千卡 ， 相當于面粉的1/19 。 蘆筍含有比常規蔬菜更多的維生素和微量元素 。 此外 ， 蘆筍富含葉酸 ， 大約5顆蘆筍就含有100微克葉酸 ， 蘆筍的營養多在頭部 ， 吃的時候不要把頭部扔掉 。

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【要想降低血糖血脂，常吃這7種食物準沒錯，非常適合糖尿病朋友】以上說的食材非常適合糖尿病朋友 ， 但一般人很難每天都吃個遍 ， 建議各位糖尿病人科學飲食要注意營養搭配 ， 適當吃以上食物 ， 更有助于控制血糖 ， 各位糖友趕快收藏吧

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