1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

運動|糖尿病人體重驟減，還能運動嗎？醫生直言：注意3點就沒事( 二 )



運動|糖尿病人體重驟減，還能運動嗎？醫生直言：注意3點就沒事
文章插圖
糖尿病患者運動前注意3點，安全且健康
第一點：運動前記得吃飯
對于糖尿病患者而言，因為胰島素敏感度降低緣故，身體對營養的吸收效率也會降低，如果不保證充足的營養開始運動計劃，例如心慌，無力，異常出汗的負面情況也會產生。
因此，建議糖友在運動的2到3小時前，或者1.5到3小時前，吃一頓營養均衡的飯，這里的時間把控，根據《德國糖尿病運動治療方案》參考，值得借鑒。
第二點：運動中注意水分補充
在運動的過程中，人體在消耗血糖的同時，新陳代謝速度加快。
如果能夠適當補充水分，水分作用血液循環系統的效率也會更高，更有利于幫助穩定血糖，恢復病情。因此，在運動之前，糖友們不妨準備一瓶水，及時補充，或許能起到更多幫助。
第三點：睡前不要運動
根據最新的研究發現，晚餐后進行低強度運動，非常適合糖尿病患者，而另外需要大家注意的是，睡前運動是不推薦且不提倡的。
這是因為在睡前的時間，大多身體營養供給需要維持到第二天早餐的時間，本身就非常珍貴，如果貿然運動，不僅可能會導致體重下降的情況加劇，也會在睡眠前加速血液循環，反而容易放大血糖濃度水平過高所誘發的比你高法癥狀。

運動|糖尿病人體重驟減，還能運動嗎？醫生直言：注意3點就沒事
文章插圖
【 運動|糖尿病人體重驟減，還能運動嗎？醫生直言：注意3點就沒事】 不僅如此，如果糖尿病患者空腹血糖大于13.9mmol/l(250mg/dl)，說明血糖水平過高，繼而導致酮酸濃度提高，這時候是不推薦進行運動的，還請謹慎注意。而在合適的時間和條件下，糖尿病患者適當運動且健身，是十分值得提倡的，建議糖友們進行嘗試，幫助自己的病情盡早穩定。