各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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炒豆芽加一寶 ， 常食色斑淡了 ， 視力好了 ， 給身體做個大掃除！黃豆芽能營養毛發 ， 使頭發保持烏黑光亮 ， 對面部雀斑有較好的淡化效果 。 常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用 。 對于祛斑還有讓肌膚美白來說有安慧聰 ， 還能有很好地改善膚質的作用 。

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說到西蘭花大家都非常的熟悉 ， 花蕾青綠、柔軟飽滿 ， 這是一道非常有營養的菜 ， 西蘭花含有豐富的維生素及礦物質 ， 尤以維生素的含量特別突出 ， 女性常吃可以起到減肥 ， 滋潤肌膚的作用 。

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【適合冬季吃的三種食物，排毒養顏，延緩衰老，有益健康】蘋果高血壓患者平日適量吃些蘋果有利平穩血壓 。 尤其是鹽口重的高血壓患者 ， 常吃蘋果更有益 。 因為蘋果中含有鉀 ， 可平衡鹽中的鈉 ， 來助平穩血壓 。 另外蘋果中含有的果酸 ， 能夠清理血清中的膽固醇 ， 減緩動脈發生硬化 。 同時也可預防因高血壓所引起的多種心腦血管疾病的發生 。 高血壓患者每天最好早晨空腹吃上一個蘋果 ， 可起到潤腸通便 ， 預防便秘的作用 ， 對平穩血壓是很有好吃的 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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