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冬季心臟問題高發，專家提醒：做好4件事，為心臟“減負”

健康知識養生常識

隨著冬季的到來 ， 人體血管收縮 ， 血容量增加 ， 使得血壓升高 ， 心臟負荷增加 ， 更容易導致死亡率極高的心臟病 。 冬季氣候干燥 ， 人體血液粘度增加 ， 血管阻力和血壓上升 ， 容易形成血栓 ， 增加了血管梗塞的風險 ， 心肌梗塞的發病率也更大 。 冬天 ， 大家要特別注意維護我們的心臟健康 ， 千萬不要做任何增加心臟負擔的事情 。 冬天護心 ， 做好這4件事 。
冬季心臟問題高發，專家提醒：做好4件事，為心臟“減負”
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晨練不宜過早
凌晨是最容易發生心腦血管事件的時候 。 建議你可以在早上90點或者晚上鍛煉 。 如果刮風、下雨、下雪 ， 就不要在戶外運動 。 特別還要提醒大家 ， 冬天不要做劇烈運動 ， 否則容易發生急性心血管事件 。
堅持低鹽低脂飲食
如果在短時間內多吃油膩、滋補的食物來驅寒 ， 如豬腳藥膳、五花肉湯、排骨湯、火鍋等高膽固醇食物 ， 會引起血脂升高 ， 誘發心腦血管疾病 。 建議:冬季可以多吃蓮藕、山藥 ， 有利于脾胃消化吸收 ， 防止血脂沉積在血管壁 ， 預防心血管疾病 。 另外 ， 可以多吃一些含硒的食物 ， 比如一些堅果 ， 富含不飽和脂肪酸 ， 對心臟有好處 。
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熱水浴時間不宜過長
冬天洗個熱水澡很舒服 ， 可以加快血液循環 ， 驅寒保暖 ， 但是門窗緊閉 ， 再加上室內熱風 。 洗澡時間過長容易造成缺氧 ， 引起心肌缺血缺氧 。 而且皮膚毛細血管擴張 ， 大量血液流向整個皮膚 ， 也會引起血壓下降和心肌缺血 ， 可能誘發心絞痛或心肌梗死 。 所以要注意洗澡時間的控制 ， 保持在15分鐘左右 。
注意保暖 ， 預防感冒
冬季易發生呼吸道感染 ， 心力衰竭患者更易發生肺部感染 ， 可誘發或加重心力衰竭 。 因此 ， 心衰患者一定要注意保暖 ， 避免呼吸道感染 ， 這樣可以大大減少心衰的發生 。
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寒冷的冬天 ， 心腦血管疾病的朋友要注意以上四點 ， 避免急性心血管事件 ， 安全過冬 。
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