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補充維C你還在只吃橙子？營養師：常吃這些水果，或許收獲更多

要說我們生活中經常吃的水果 ， 肯定少不了橙子 。 經常吃這種水果 ， 不僅可以提高人體抵御病毒的能力 ， 還能夠在一定程度上降低我們的血壓 。
除了這二點之外 ， 多吃橙子還能使我們的皮膚保持白皙光潔 。 但是為了補充維生素c ， 你平時只吃橙嗎？其實多吃下面這幾種水果 ， 既能補充相同的物質 ， 又能給我們帶來意外的驚喜 。
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獼猴桃
這種具有''果中之王''美稱的水果 ， 外表雖然不起眼 ， 但是褐色外皮里的翠綠色果肉卻甜絲絲的 ， 帶著一點點酸味 ， 吃了讓人十分開胃 。
獼猴桃中除了含有大量的維生素c之外 ， 還含有對人體十分有益處的膳食纖維和氨基酸等物質 。 所以經常吃這種水果 ， 可以促消化 ， 改善便秘的癥狀 。 而且它還能有效減少牙齦出血發生的概率 ， 讓我們不必為口腔問題煩憂 。
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柚子
【補充維C你還在只吃橙子？營養師：常吃這些水果，或許收獲更多】秋季是收獲的季節 ， 每年的這個時候 ， 我們可以吃到各種各樣新鮮的水果 。 其中 ， 柚子便是很受人們喜愛的一種 。 這種水果除了含有維生素c之外 ， 還含有蛋白質、鉀等重要的成分 。
所以常吃柚子 ， 可以降血壓和血脂 ， 讓我們的皮膚保持彈性 。 柚子具有特殊的香味 ， 這種味道可以在短時間里 ， 讓人恢復精神 。
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櫻桃
這種外表嬌艷欲滴 ， 看著就讓人忍不住想咬一口的水果 ， 營養價值也非常高 。 櫻桃中含有大量的鐵元素 ， 常吃可以讓我們擁有好氣色 。
而且它還能有效去除我們臉上的皺紋 ， 讓我們看起來年輕又精神 。 所以櫻桃也有''美容果''的稱號 。 如果你既想補充維生素c ， 又想保持美麗 ， 那么吃櫻桃就是再好不過的選擇了 。
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除了多吃水果來給人體補充必需的營養成分之外 ， 多吃蔬菜也能讓我們健康又美麗 。
菠菜
這種葉子綠油油的蔬菜中就含有大量的維生素c ， 雖然含量不及水果的多 ， 但是卻能在蔬菜中排前幾位 。
而且菠菜中還含有許多對人體有益的物質 ， 經常吃這種蔬菜 ， 既可以改善人體貧血的癥狀 ， 又能幫助我們抵御病毒 ， 保持光潔白皙的皮膚 。
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番茄
這種吃起來酸酸甜甜的蔬菜 ， 維生素c的含量也非常多 。 只要能做到每天吃一個番茄 ， 不僅可以提高人體免疫力 ， 還能開胃健脾 ， 讓我們吃什么都香 。
經常吃番茄的人 ， 可以免受香煙和汽車尾氣中的有毒氣體的侵害 。 和其它富含維生素c的食材一樣 ， 多吃這種蔬菜 ， 可以讓我們越變越美麗 。
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如果你想擁有潔白無瑕的皮膚和強健的身體 ， 就一定要注意對維生素c的補充 。 經常吃獼猴桃、柚子和櫻桃這三種水果 ， 就可以使我們不會出現維生素c缺乏的情況 。 而不愛吃水果的人 ， 可以選擇吃菠菜和番茄這二種蔬菜 ， 一樣可以達到補充維生素c的效果 。 如果你想讓自己比同齡人顯得年輕 ， 上面我們說的這幾種果蔬 ， 一定要快快吃起來 。