五羥色胺是人體內的一種神經遞質 ， 是一種能讓人產生愉悅情緒的形式 。 可不是身體內有五種顏色 。 最早是從血清中發現的 ， 所以又叫血清素 。 廣泛存在于哺乳動物組織中 。 它是由色氨酸生成的 。 一直以來 ， 我們認為五羥色胺在大腦皮層以及神經突觸內的含量是最高的 。 但事實上 ， 大腦中的五羥色胺占到總量的1%或者2% 。 另外 ， 大約90%的五羥色胺是存在于消化道粘膜上的 ， 這也可以解釋為什么很多人在吃了食物以后 ， 會感覺到幸福感爆棚 。

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目前的研究認為 ， 五羥色胺可以控制情緒、緩解焦慮、調節睡眠體溫、增進食欲 ， 以及參與性行為、運動、痛覺的生產等 。 五羥色胺之所以能夠調節神經活動 ， 主要是他能夠與特定的受體結合 ， 以此實現神經之間的溝通 。 如果五羥色胺缺乏患者 ， 容易出現偏頭痛、抑郁、焦慮 ， 所以 ， 現在很多抗抑郁、抗焦慮的藥主要基于五羥色胺的功效 ， 來達到治療效果 。

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另外 ， 五羥色胺抑郁酒精的成癮性密不可分 。 研究表明 ， 患者五羥色胺缺乏特別容易產生酒精依賴 ， 五羥色胺如此重要 ， 我們該如何補充呢？自然界中富含五羥色胺的食物 ， 有瘦肉、魚、雞蛋、豆類、奶酪、牛奶、雉雞等 ， 僅僅靠食物補充可能不足以達到調理身體的目的 ， 所以直接補充五羥色胺補劑是一個不錯的方法 。 如果有抑郁癥狀 ， 每天可以補充150到300毫克的五羥色胺 ， 分三次攝入 ， 這個使用方法在研究中得到證實 。 此外雖然補充色氨酸也可能有效果 ， 但是色氨酸相比較五羥色胺來說 ， 不太容易進入大腦 ， 導致其利用率比較低 ， 500毫克的色氨酸才能達到50毫克的五羥色胺水平 ， 所以一般建議大家直接補充五羥色胺最好 。

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【學會補充五羥色胺快速緩解抑郁癥和焦慮癥，讓你幸福感爆棚】大家記住了嗎？

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