【30歲之后肩關節開始退化！出現這種肩膀疼痛 ， 千萬別忍著 ， 現在重視起來還不晚！】

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不知道你們有過這樣的體驗嗎——伸個懶腰 ， 突然肩膀劇烈疼痛 ， 得緩好一會兒才行 。 問周圍的人 ， 都說是肩周炎 ， 多按摩鍛煉就好 。 這是真的嗎？
俗話說“痛在關節 ， 病在軟骨” ， 骨性關節炎、類風濕關節炎、腰椎間盤突出、半月板損傷等疾病雖病理各不相同 ， 但大多是軟骨或韌帶磨損、撕裂、破壞等原因引起的 ， 不僅會限制人體活動 ， 還會引發癱瘓風險 ， 造成不可逆的傷害 。

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所以要先明確到底是哪里出了問題 ， 再進行治療恢復 。 大家最為熟知的肩膀問題就是關節炎 ， 下面有個小測試 ， 幫助你分別導致肩膀疼痛的真正原因 。

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三個動作 ， 自測肩周炎
動作一：利用肩膀疼痛的那只手 ， 摸對側的后腦勺 。 比如 ， 左邊肩膀痛 ， 就用左手從前面摸右邊后腦勺 。
動作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上舉 ， 一直舉到正上方 ， 就像伸手拿頭頂的東西那樣 。
動作三：肩膀疼痛的那只手向后背 ， 要夠到脊柱正中女性內衣扣的位置 。
如果不能順利完成這3個動作 ， 說明肩關節向前活動、外展、旋后功能受到限制 ， 可能患有肩周炎 。 如果都可以順利完成 ， 但肩膀還是肩膀疼得厲害 ， 那就要考慮是不是肩袖損傷了 。
肩膀疼痛的原因和解決辦法
引起肩關節疼痛的疾病很多 ， 所謂的“肩周炎”的發病率只有15% 。 更多的還是肩袖損傷和肩峰撞擊癥 ， 雖然對這些名字大家都很陌生 ， 但是疾病表現出來的病癥卻是很多中老年人熟悉的 。
肩袖損傷表現為肩膀疼痛、上抬無力、靜息痛、夜間被痛醒、不能側臥 。

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肩峰撞擊癥典型表現是肩部慢性鈍痛 ， 在上舉或外展活動時加重 。
肩關節疼痛到什么時候需要做手術？
如果僅僅是關節疼痛 ， 而不伴有功能障礙 ， 一般可以采用藥物治療、理療等方法緩解 ， 當肩痛不能緩解 ， 并伴有活動受限的時候 ， 就不能忍著或者去按摩緩解了 ， 需要手術介入 。

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常見的手術方法：關節鏡手術
對于肩關節的治療 ， 專家介紹了關節鏡手術 ， 顧名思義就是將肩膀釘幾個小孔 ， 放入微創的器械及鏡子 ， 就好比把醫生的眼睛放到關節腔內部進行觀察和治療的一種微創手術方法 ， 就像人們熟知的胃鏡和腸鏡 。

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關節鏡技術就是微創手術在骨科領域內的應用 ， 應用于關節內疾病的觀察檢查 ， 診斷 ， 和治療 ， 被譽為20世紀骨科領域內的三大進展之一 。

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關節鏡應用十分廣泛 ， 治療效果較好 ， 且創傷小 ， 疼痛輕 ， 康復快 ， 并發癥少 ， 容易被患者接受 。
生活中該如何預防肩痛？
1.運動前要做好充分的熱身
注意拉伸和鍛煉肩袖肌肉 ， 預防損傷 。 運動過程中 ， 要注意量力而行 ， 一旦出現疼痛和不適 ， 應及時停止運動 。 以少量多次為原則 ， 避免過度運動和疲勞時運動 。

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