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脊柱|18歲高三學子竟腰椎間盤突出！只因忽視了這件事( 二 )



脊柱|18歲高三學子竟腰椎間盤突出！只因忽視了這件事
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胥海斌演示青少年腰椎間盤突出發生機制 。
胥海斌提醒 ， 年輕人如果出現腳麻的癥狀 ， 要警惕腰椎間盤突出 。 如已經出現腰椎間盤突出 ， 日常生活中要避免彈跳、對抗性運動 ， 如籃球、足球、羽毛球等 ， 以免加重疾病；可以選擇游泳、懸掛擔綱、平板支撐等運動方式 。
養成良好習慣
預防兩種常見脊柱健康問題
除了意外損傷對青少年的脊柱健康造成影響 ， 胥海斌介紹 ， 生活中不良的習慣也容易引起脊柱問題 ， 最常見的就是“脊柱側彎”和“頸椎病” 。 “很多孩子在日常生活中 ， 坐姿不良 ， 趴著坐、歪著身子坐、久坐不動、午睡長期趴著側睡等 ， 容易誘發脊柱側彎 。 此外 ， 長時間玩手機 ， 也讓很青少年換上頸椎病 。 ”胥海斌介紹 ， 他曾接診過一位因上時間玩手機而引起頸椎反弓的7歲的小患者 。
青少年脊柱健康平時的生活習慣的重視和自我鍛煉尤為重要 。
1、端正坐姿 ， 保持脊柱中立位 ， 背部與大腿、大腿與小腿、小腿與腳板呈90度垂直 ， 避免蹺二郎腿 ， 斜趴著看書等不良姿勢 。
2.選擇對稱性運動 ， 如蛙泳、仰臥起坐、俯臥撐、體操等 ， 以利于保持肌肉對稱性平衡 。
3.盡量避免選擇非對稱性運動 ， 如打羽毛球、乒乓球等 。
4.選擇雙肩背包 ， 避免使用單肩包和手提包 ， 以免受力不均 。
采寫：南都采訪人員 李春花 通訊員 白恬 張迅愷
【脊柱|18歲高三學子竟腰椎間盤突出！只因忽視了這件事】圖：廣醫三院提供