晚上經常做噩夢怎么辦
【泉州失眠：晚上經常做噩夢怎么辦】晚上經常做噩夢,是睡眠障礙的一種,其原因往往與白天壓力過大 ， 經歷憂慮、恐懼等情緒有關 。 下面教大家如何避免經常做噩夢 。
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動作示范:
方法一
睡前避免刺激
睡前應避免觀看情節驚悚恐怖的影片 ， 以免睡前神經過于興奮 。
方法二
尋求心里安撫
可在睡前懷抱一個自己喜歡的抱枕或玩偶 ， 建立安全感 。
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方法三.
及時就醫如果通過以上方法 ， 晚上仍然經常做噩夢,甚至影響第二天的學習、工作和生活,建議及時到專業的醫療衛生機構進行就診 。
特別提示:
睡前應將臥室溫度、濕度、光線、音量等條件調至適宜,溫濕度過高或過低、被褥過厚、俯臥位睡覺或睡眠時壓迫胸口等因素也可能引起做噩夢,應注意避免 。
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