1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

每天吃一個蘋果，對血糖有什么影響？聽一下醫生是怎么說的

29歲的小美 ， 是深圳一家外貿公司的行政策劃人員 ， 小美是一個很精致的都市女性 ， 每天上班都會嚴格整理自己的妝容 ， 穿著打扮得體 ， 并且早上趕時間 ， 小美往往來不及吃早餐 ， 通常都是隨便吃點東西或者不吃 ， 長久以往 ， 小美的身體就出現了問題 。
每天吃一個蘋果，對血糖有什么影響？聽一下醫生是怎么說的
文章圖片
在近段時間 ， 小美覺得自己的視力下降得很嚴重 ， 看東西都模糊不清 ， 可是小美并沒有近視的問題 ， 還很容易口渴口干 ， 每天喝很多水都沒有用 。 于是小美就請假去醫院檢查 ， 檢查得知 ， 小美體內的血糖過高 ， 達到了11.7mmol/L,醫生叮囑小美回去應該控制飲食 ， 多吃低糖的食物 ， 小美謹記了醫生說的話 。
回到公司上班以后 ， 在一次和同事閑聊中得知 ， 每天吃一個蘋果對于身體健康非常有益 ， 并且蘋果屬于低糖的水果 ， 還富含膳食纖維 ， 還能夠幫助瘦身和減肥 ， 是很不錯的水果 ， 小美決定每天吃一個蘋果 ， 幫助降血糖 。
每天吃一個蘋果，對血糖有什么影響？聽一下醫生是怎么說的
文章圖片
大概了過了1個月 ， 小美卻因為上班突然暈倒被送去了醫院 ， 經過檢查 ， 小美體內的血糖升高了 ， 已經達到了15.3mmol/L這次突然暈倒可能就是因為血糖過高引起的 ， 待小美清醒過來以后 ， 醫生經過了解得知 ， 小美每天吃一個蘋果降糖的事情 。
醫生解釋 ， 血糖高的人群 ， 適當的吃一些蘋果 ， 確實有一定的降糖作用 ， 因為蘋果富含膳食纖維和維生素 ， 適量吃一些有益身體的健康 ， 但是如果依靠每天吃一個蘋果幫助降糖 ， 其實不太可靠 ， 因為蘋果協助降糖的作用微小 ， 并且小美的血糖水平很高 ， 回去以后也沒有采取有效的降糖措施 ， 而是依靠每天堅持吃一個蘋果降糖 ， 再加上她一些不良的生活習慣 ， 導致她的血糖不僅沒有下降 ， 反而上升了 ， 小美聽完了醫生說的話 ， 內心很是后悔 。
每天吃一個蘋果，對血糖有什么影響？聽一下醫生是怎么說的
文章圖片
醫生提醒：血糖高的人群 ， 做好以下的4件事 ， 或能幫助降血糖 ， 呵護胰島的健康
1、堅持運動
運動有助于體內的血糖穩定 ， 因為運動可以提升胰島的活性 ， 加速血液中的葡萄糖分解 ， 并且運動還可以幫助身體保持適合的體重 ， 所以建議血糖高的人群 ， 保持適量的運動 ， 有利于胰島的健康 。
每天吃一個蘋果，對血糖有什么影響？聽一下醫生是怎么說的
文章圖片
2、優化飲食
優化飲食對于降低血糖而言 ， 是非常重要的 ， 日常應該減少攝入含糖量高的食物 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 尤其是一些像奶茶、巧克力、糖果之類食物 ， 盡量少吃 ， 以免引起血糖的異常 。
每天吃一個蘋果，對血糖有什么影響？聽一下醫生是怎么說的
文章圖片
3、養護胰島健康
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。
每天吃一個蘋果，對血糖有什么影響？聽一下醫生是怎么說的
文章圖片
4、減少抽煙和喝酒
經常抽煙和喝酒對于任何疾病的恢復都是不利的 ， 煙里含有的大量尼古丁 ， 酒中含有的酒精 ， 經常攝入過多都會加重胰島的負擔 ， 導致胰島的活性下降 ， 因此 ， 建議患有高血糖的人群 ， 減少喝酒和抽煙 ， 最好是戒掉煙酒 。