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疾病|骨科醫生：養骨并不難，堅持做好2件事，或有助于養骨


疾病|骨科醫生：養骨并不難，堅持做好2件事，或有助于養骨
疾病|骨科醫生：養骨并不難，堅持做好2件事，或有助于養骨
疾病|骨科醫生：養骨并不難，堅持做好2件事，或有助于養骨
疾病|骨科醫生：養骨并不難，堅持做好2件事，或有助于養骨

導語：衰老是每個人都不希望發生的事情 ， 但我們卻又無能為力 。 人體上了年紀后 ， 身體的各項機能都會不同程度的下降 ， 尤其是骨頭表現的十分明顯 。 想要永葆骨質健康 ， 有一個良好的“飲食”習慣很重要 ， 千萬不能輕視 。

51歲的付女士年輕的時候跟老公是做小買賣的個體戶 ， 年輕的時候攢了一些積蓄 ， 雖然沒有退休金 ， 現在的生活過的也還是不錯的 。 付女士45歲的時候生了一場比較嚴重的病 ， 住了三個多月的醫院 ， 雖然現在出院了 ， 不過還是要定期到醫院復查 ， 確保身體的狀態沒有問題 。 住院的時候 ， 醫生跟付女士說 ， 她還有骨質疏松的問題 ， 如果不重視 ， 不僅會影響當下的病情 ， 隨著骨質疏松的發展 ， 還會有一系列更嚴重的問題 。
付女士聽聞問題的嚴重性之后 ， 便向醫生咨詢該如何改善骨質疏松 。 醫生說 ， 想要對付骨質疏松只有兩條路開源節流 ， 減少流失 ， 增加補充 ， 想要維持骨質健康 ， 有一個良好的“飲食”習慣很重要 。
第一點：增加蛋白質的攝入
蛋白質是一種人體必需的營養物質 ， 人體中很多與生命活動有關的反應都需要蛋白質的參與 。 增加蛋白質的攝入對于骨質疏松患者來說 ， 最直接的一點就是有助于增加骨骼肌的質量 。 骨骼肌是牢牢附著在骨骼周圍的肌肉組織 ， 能夠維持骨骼的穩定 ， 為骨骼提供支撐和保護 ， 骨骼肌質量的增加還有助于較少骨質的流失 ， 能夠起到節流的作用 。
【疾病|骨科醫生：養骨并不難，堅持做好2件事，或有助于養骨】第二點：曬曬太陽
其實很多人忽視曬太陽的重要性 ， 平時曬曬太陽可以促進皮膚合成維生素D 。 骨質疏松患者尤其要補充足量的維生素D 。 維生素D的主要作用就是調節體內的鈣磷代謝 ， 能夠高效的促進骨骼對鈣元素的吸收 ， 還能促進骨骼對已經流失的鈣磷元素的重吸收 ， 治療和預防骨質疏松 ， 一定少不了維生素D 。
所以每天曬上30分鐘左右的太陽還是很有幫助的 。
結束語：
生活中 ， 我們大多數人都會像付女士一樣 ， 當問題出現的時候 ， 積極的解決問題 。 雖然這樣亡羊補牢的行為還不算太晚 ， 但是 ， 我們更應該加強健康意識 ， 未雨綢繆 ， 才能防患于未然 。 與其花費大量的時間和精力來對抗疾病 ， 不如將行動放在平時的日常生活中 。 這樣 ， 既能感受生命生活的美好 ， 還能擁有一個健康的身體 。