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聽說過“黎明腰痛”嗎？聽起來挺陌生|秋冬頻發“黎明腰痛”，竟是情緒惹的禍


聽說過“黎明腰痛”嗎？聽起來挺陌生|秋冬頻發“黎明腰痛”，竟是情緒惹的禍
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聽說過“黎明腰痛”嗎？聽起來挺陌生 ， 實際上早在清代就有醫書記載：“肝氣失暢 ， 睡至黎明 ， 臥覺腰痛 ， 頻欲轉側 ， 曉起則止 。 ”而秋冬季節又是黎明腰痛的高發期 ， 我們該如何去應對呢？
肝氣郁結容易誘發黎明腰痛
從清代醫書對黎明腰痛的描述來看 ， 這種類型的腰痛與“肝氣失暢”即肝氣郁結息息相關 。 它有時輕有時重 ， 通常不只是腰痛 ， 還累及后背、前胸、兩脅、兩胯、臀部和下肢 ， 多為脹痛或竄痛 ， 如果有血瘀的情況 ， 還可能是刺痛 。
為什么肝氣郁結會引起黎明腰痛呢？肝藏血 ， 血養筋 ， 當肝血缺乏、肝氣郁結時 ， 就不能濡養全身的筋骨 ， 容易引起或加劇腰腿疼痛、麻痹等癥狀 。 白天我們身體經?；顒?， 氣血始終是流通的 ， 通則不痛 ， 而夜里睡覺時氣血運行減慢 ， 不通則痛 。 經過一夜的躺臥 ， 到黎明時分肝血供應不上 ， 平日肝氣郁結的人就更容易發生黎明腰痛 ， 起床活動后才能減輕或消失 。
秋冬季節是黎明腰痛高發期
黎明腰痛還有淡季和旺季嗎？這個可以有 。
有統計表明 ， 抑郁癥一生中的發病率約為5% ， 其中15%的病人在秋冬季節初次發病 。 在四季分明的高緯度國家 ， 時令一入秋季 ， 常常引發大規模的季節性抑郁癥 。 我們熟悉的一句古詩也道出了秋季對情緒的影響：“自古逢秋悲寂寥 。 ”還有一句“秋風秋雨愁煞人” ， 更是秋季容易悲傷憂愁的映照 。 秋燥抑制了肝氣 ， 會引發或加重肝氣郁結 ， 人就容易郁郁寡歡 ， 憂心忡忡 。
等到進入冬天 ， 萬物肅殺 ， 景象悲壯 ， 陰沉沉灰蒙蒙的天氣更是常見 ， 一些人就會觸景生情 ， 情緒低落 。 中醫學認為情緒問題都跟氣機不順、氣血不調和有關 ， 各種情志的激烈波動 ， 都會對五臟六腑、周身經絡器官產生不良影響 ， 肝臟“喜條達而惡抑郁” ， 也就是說 ， 肝臟喜歡舒暢柔和的情緒 ， 厭惡抑郁的情緒 。 《仁齋直指方·腰痛》也指出：“郁怒傷肝則諸筋縱弛 。 ”抑郁、憤怒等負面情緒都會消耗肝血 ， 損傷肝氣 ， 從而導致肝氣郁結 ， 人體內部氣機阻塞 ， 腰痛隨之而來 。
所以 ， 秋冬季節成為黎明腰痛高發期 ， 也就不足為怪了 。
三招疏肝解郁 ， 緩解黎明腰痛
要緩解秋冬季節多發的黎明腰痛 ， 就得從源頭上疏肝解郁 ， 使肝血充足 ， 肝氣調順 ， 渾身的肌肉筋腱有足夠的血液津潤 。
第1招：敲打肝膽經
肝經循行的通路很簡單 ， 從腳踝內側開始 ， 順著褲子的內縫往上走就是 。 肝經一路延伸到頭部 ， 但是能拍到兩肋的位置就可以了 。 肝經在大腿內側 ， 如果敲打起來不方便 ， 也可以敲打大腿外側的膽經 。
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第2招：按摩太沖穴
太沖穴是足厥陰肝經的原穴 ， 位置在腳背上第一和第二跖骨之間 ， 用我們的拇指順著腳趾縫向下推到大約2指寬的位置 ， 有凹陷的地方就是我們要找的太沖穴了 。 用拇指點壓式按摩3-5分鐘 ， 能夠疏肝理氣 ， 通經絡 ， 止腰痛 。
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第3招：飲用花茶
玫瑰花茶1錢、陳皮1錢半、佛手1錢半 ， 將三種材料放入開水中沖泡當茶飲 。
也可以用茉莉花3～5克 ， 加適量白砂糖用沸水沖泡 ， 或用清水煮沸去渣飲用 。
另外 ， 菊花枸杞茶、決明子茶也能去肝火 ， 排肝毒 ， 可以適量飲用 。
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