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女性養生調理 女性養生的9大誤區( 二 )


很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命 。
誤區六：裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有 。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險 。
誤區七：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘 。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老 。
女性養生調理 女性養生的9大誤區
誤區八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃－37℃時再喝；丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種 。發散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力 。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好 。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種 。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好 。
誤區九：不運動肌肉會轉成脂肪
對于那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的 。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪 。這兩者之間不會相互轉化 。”肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實 。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪 。