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減肥食療篇最有效的食療方法

藥物減肥與食物減肥
一步 3三色糯米飯 健脾減肥
想要填飽肚子，這是很多減肥者最大的愿望，但是為了減肥，每天只能忍著不吃東西，那么有沒有可以放心吃又不發胖的減肥食品呢？當然有，今天迅益減肥網的小編就給大家介紹三色糯米飯減肥食譜健脾減肥功效佳 。
三色糯米飯 健脾減肥功效佳
三色糯米飯
原料：紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧 。
做法：
(1)將紅小豆及薏苡仁用清水洗凈，放進鍋內蒸20分鐘 。
(2)將糯米及冬瓜籽洗凈加適量水至鍋內一起蒸熟 。
(3)起鍋后撒上黃瓜丁即可食用 。
三色糯米飯減肥功效：
1、紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫 。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效 。
2、薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪 。還可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果 。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上 。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食 。
3、 糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；
4、現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪 。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用 。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬 。
產后減肥食療方法
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素 。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，食療，抑制癡呆癥的作用 。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維 。
1.火龍果沙拉的做法
火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克 。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用 。美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效 。
2.火龍果蝦仁的做法
蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量 。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可 。順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預防大腸癌 。
3.火龍果糯米糕的做法
【減肥食療篇最有效的食療方法】火龍果1個，烏梅8顆，青瓜塊150克，糯米糕200克，蜂蜜適量 。將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中，加蜂蜜即可 。開胃消食，營養豐富，減肥效果佳 。