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45歲后失眠易怒，或是更年期在作祟，4招幫你輕松應對

如果處于45-65歲這個年齡段 ， 可能會讓人覺得更難相處 ， 因為在這個階段 ， 中老年人身處“更年期” ， 會有比較反常的心理表現 ， 比如說暴躁易怒 ， 多愁善感 ， 情緒易失控 ， 此外 ， 內分泌失調后 ， 還會伴有軀體不適感 ， 比如說焦慮手抖 ， 腰酸腿疼 ， 失眠多夢 。
45歲后失眠易怒，或是更年期在作祟，4招幫你輕松應對
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【45歲后失眠易怒，或是更年期在作祟，4招幫你輕松應對】其實 ， 更年期不分男女 ， 女性更年期也叫“圍絕經期” ， 是卵巢功能衰退導致的 ， 而男性到了中年階段 ， 隨著雄激素分泌減少 ， 也有40%的概率進入更年期 ， 其實 ， 它和叛逆的青春期一樣 ， 都是身體發展至一定階段的產物 。
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如果父母突然性情大變 ， 經常無緣無故生氣流淚 ， 一定要多給予些關愛 ， 因為處于更年期的人正逐漸衰老 ， 由于內分泌異常 ， 往往很難控制自己的脾氣 ， 一言不合就會爭吵不休 ， 如果不被理解 ， 內心很容易出現絕望感 。
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雖然會影響家庭和諧 ， 但更年期其實并不可怕 ， 如果做好應對措施 ， 還是很容易度過這段“多事之秋”的 。 45歲后失眠易怒？或是“更年期”在作祟 ， 4招教你輕松應對 。
首先 ， 更年期并非洪水猛獸 ， 所以要從心理層面接受它 ， 不要過度關注 ， 也不要排斥 ， 而是以積極樂觀的心態坦然應對 。 遇到煩心事的時候 ， 要學會控制怒氣 ， 保持心態平和 ， 多和家人交流 ， 多和朋友傾訴 ， 減輕心理負擔 。
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其次 ， 身心具有相通性 ， 進入更年期后 ， 合理飲食不僅能增強體質 ， 而且還能調養心緒 ， 平時除了注重葷素搭配、營養均衡之外 ， 還要嚴格控糖、控鹽和控油 ， 并增加優質蛋白、維生素和鈣、鐵元素的攝入 。
再次 ， 適當運動 ， 控制體重 。 步入更年期后 ， 如果常吃大魚大肉 ， 很容易導致營養過剩 ， 進而引發“三高”問題 ， 而要想不給子女添麻煩 ， 科學飲食之外 ， 還要定期鍛煉身體 ， 比如慢跑、游泳和爬山 ， 都有調節神經、改善分泌的作用 。
最后 ， 要想越活越年輕 ， 越活越健康 ， 讓更年期不再難熬 ， 還要減少過度“內耗” ， 改掉一些不良習慣 ， 比如說抽煙喝酒 ， 吃飯口味重 ， 操心太多等等 ， 因為只有“輕裝上陣” ， 才能迎接更好的自己 ， 為老年階段的到來做好鋪墊 。