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心臟最脆弱，牢記這幾點，健康過冬

眾所周知 ， 心臟是人體的發動機 ， 心臟一旦出現問題 ， 那就是要命的事了 。 冬季已經來臨 ， 這個時候我們就要注意心腦血管疾病的發生 。 因為受到寒冷刺激后全身血管痙攣 ， 血壓和腎上腺素隨之升高 ， 增加心臟泵血壓壓力 ， 易出現心梗和腦梗等 。 冬季心臟最脆弱 ， 要想保護好血管 ， 需牢記以下幾點 ， 方可健康過冬！
心臟最脆弱，牢記這幾點，健康過冬
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1、多運動
平時多參加有氧運動 ， 如騎行、游泳或慢跑等 。 通過運動能改善全身血液循環 ， 幫助降低血壓、血脂和體重 ， 另外運動也能舒緩壓力和愉悅身心 。 每周至少運動4~5次 ， 每次不能少于30分鐘 ， 運動以身體稍微出汗和感覺到全身輕松為宜 。
心臟最脆弱，牢記這幾點，健康過冬
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【心臟最脆弱，牢記這幾點，健康過冬】2、避免情緒激動
情緒波動是心臟病患者的天敵 ， 許多心臟病患者病發都是在情緒大受刺激之下 ， 如大喜、大悲、大怒、焦慮時發生 。 這些劇烈的情緒反應會使交感神經興奮 ， 體內兒茶酚胺等血管活動物質會增加 ， 令心跳加速、血壓升高 ， 冠狀動脈出現痙攣 。 所以 ， 防止心臟病 ， 情緒一定不能大起大落 。
3、健康飲食
冬季還應該控制好個人飲食 ， 才能讓心臟壓力減輕 。 有部分人覺得冬季該多吃點滋補類型的食物 ， 能量提供得多才能對抗寒冷 ， 卻不知道飲食合理控制才是保持健康的方式 。
若長時間暴飲暴食 ， 過量獲取食物 ， 反而會增加消化壓力 。 有部分人還狼吞虎咽 ， 提供的能量過多 ， 可能短時間內血液粘稠度增加 ， 進而影響身體多個部位的血液供應 ， 心臟也不例外 。 這種行為不可取 ， 飲食應該懂得控制 ， 細嚼慢咽 ， 高熱量食物不要吃過多 。
心臟最脆弱，牢記這幾點，健康過冬
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4、吃紅色食物
中醫中五色之一紅色對應五行為火 ， 入心入血 。 養心最好吃些紅色食物 ， 通常這種顏色給人的感覺就是溫、熱 。 比如石榴、西紅柿、山楂、紅棗、枸杞 ， 它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環的心臟 ， 氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質人更可以多吃一些 。
5、避免起床快
早晨起床時切勿太過于著急 ， 因為處于睡眠狀態的時候 ， 新陳代謝以及心跳速度都會比較慢 。 而若是猛的一起床 ， 容易給血管造成壓力 ， 嚴重的話甚至還會出現血管破裂問題 。
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尤其是年紀較大的人群 ， 本身就可能存在高血壓、高血脂等慢性疾病 ， 建議睡醒后等待3~5分鐘完全清醒后在做起來 ， 有助于保護心臟 。
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